Netto calorieën zijn een mysterie voor mij.

Vraag
Hallo, mijn vraag betreft netto calorieën en hoe het werkt bij gewichtsverlies. Ik weeg momenteel 186 pond nadat ik in de afgelopen twee maanden 12 pond was afgevallen met een dieet van 1200 calorieën en een uur lang 3 tot 4 dagen per week mijn elliptische trainer gebruikt. Mijn vraag is of ik 1200 calorieën eet en bijvoorbeeld 800 verbrand op de machine, betekent dat niet dat mijn inname voor de dag 400 calorieën is en erg laag? Is dit hoe gewichtsverlies zou moeten werken of mis ik wat informatie? Elke uitleg zou op prijs worden gesteld.

Bedankt,
Adrianus

Antwoord
Hallo Adriaan!

Bedankt voor je voedingsvraag. Ja, je hebt gelijk dat je na het verbranden van 800 calorieën op een dieet van 1200 calorieën op een zeer laag niveau van 400 zou zitten. Dit zou ook zeer gevaarlijk zijn voor je gezondheid. Aangezien u 186 lbs weegt, is uw dagelijkse calorie-inname om uw huidige gewicht te behouden ongeveer 1800 calorieën.
Om een ​​pond per week af te vallen, moet je dagelijks ongeveer 1.300 calorieën binnenkrijgen. Dit is een tekort van 500 calorieën van de 1800 calorieën die nodig zijn om op gewicht te blijven. Als u dagelijks 500 calorieën van uw dieet aftrekt, komt dit neer op 3.500 calorieën, wat neerkomt op 1 pond per week.
Dit zou een veel gezonder plan voor gewichtsverlies zijn.
Laat het me weten als je meer vragen hebt.
-George Rapitis, BSc. voedingsdeskundige
http://www.juiceblend.com