Vraag Hoi Laura,
Ik vraag me af hoeveel calorieën ik per dag nodig zou hebben als ik ongeveer 10-15 pond wil afvallen. Ik ben een 14-jarig meisje (15 dit najaar) en ik ben een competitieve turnster. Ik weeg momenteel ongeveer 115 pond geven of nemen en mijn streefgewicht is van 100-105. Ik heb gecontroleerd of dit gewicht gezond is en ik kan naar 95 lbs gaan, maar dat wil ik niet. Ik begrijp ook dat spieren veel wegen, maar ik heb geen sixpack, dus ik weet dat ik zeker wat extra vet heb met mijn spieren.
Ik ben bereid om een paar weken te nemen, zolang het veilig is. Ik sport 5 dagen in de week. Op maandag, dinsdag en donderdag sport ik 6 uur als turnster. Op woensdag en vrijdag voor 3 uur. Ik zal dit programma nog een maand doen omdat de school begint, waarna ik 6 keer per week 3 uur per dag zal gaan.
Ik wil niet afvallen vanwege mijn lichaamsbeeld, maar op die manier kan ik hoger vliegen en heb ik minder last van mijn gewrichten. Ik zweef al een tijdje op 115 lbs, wat ik ook probeer, en om eerlijk te zijn is het behoorlijk frustrerend. Ik probeer gezond te eten, maar ik heb het moeilijk gehad om me te binden omdat ik geen vast aantal heb om op te schieten.
Gewoon om toe te voegen, ik ben een optionele gymnast (ik doe flips op alle vier de evenementen, dus dit is geen recreatieve gymnastiek... het is best moeilijk:P) en ik ben in ongeveer een jaar niet gegroeid, dus ik ben nog steeds 1.80 meter lang .
Heel erg bedankt!
-Lauren
Antwoord Beste Lauren, Probeer 1500 tot 1800 calorieën per dag, dat is de hoeveelheid die ons Slimkids programma bevat. Die hoeveelheid zou je genoeg calorieën moeten geven om de essentiële voedingsstoffen te leveren die je nodig hebt, terwijl het je helpt om 1-2 pond per week af te vallen. U kunt meer verliezen omdat u zo actief bent. Natuurlijk moeten die calorieën afkomstig zijn van gezond voedsel zoals mager vlees, kip, vis, groenten, fruit, zuivel, volle granen en gezonde vetten zoals die in slaolie.
Elk dieet van minder dan 1200 calorieën per dag wordt als ongezond beschouwd en de persoon moet onder toezicht van een arts staan. Als je te weinig eet, zal je lichaam je hard verdiende spierweefsel afbreken om het te leveren aan meer essentiële delen van het lichaam voor normaal herstel, dus het is belangrijk om je lichaam gezond voedsel te geven. Ik hoop dat dat helpt, Laura Kraemer, Slimkids.com
