dieet, lichaamsbeweging en gewichtsverliesplateau

Vraag
hallo nog een keer Laurie, ik vroeg me af wat voor dieet ik moet volgen met een plateau voor gewichtsverlies en wat voor oefeningen ik moet doen. je hebt me waarschijnlijk al eerder aanwijzingen gegeven. ik weet dat natrium en koolhydraten een groot blok zijn als het gaat om afvallen.

Antwoord
Hallo Christoffel,

U hoeft uw dieet niet te veranderen voor een plateau. Houd gewoon een gezond regime aan!

Myplate.gov heeft een aantal geweldige richtlijnen. Er zijn andere websites die goede richtlijnen geven en je in staat stellen om je calorie-inname en lichaamsbeweging bij te houden (wandelen is voorlopig geweldig... kun je 5 dagen per week gaan? Kun je 5 minuten meer doen dan je was?)

Probeer myfitnesspal, Sparkpeople, Fitday, om te beginnen. Ik gok dat je zou mikken op iets van ongeveer 2000 calorieën per dag.

Succes!
Laurie