갈라지는 두통이 있습니까? 목이 마르고 현기증이 나나요? 물을 충분히 마시지 않아 이러한 증상이 나타날 수 있다고 생각해 본 적이 있습니까? 탈수는 아마도 매년 수백 명을 괴롭히는 가장 흔한 상태일 것입니다. 심한 경우 탈수가 치명적일 수 있습니다! 탈수는 신체가 흡수하는 것보다 더 많은 수분을 잃는 상태입니다.
우리는 살기 위해 물이 필요합니다. 그것은 간단합니다. 일부 동물은 우리 인간보다 물이 덜 필요하지만, 동물이든 식물이든 모든 생명체는 존재를 위해 물에 의존합니다. 인간은 하루에 최소한 2리터의 물이 필요하다고 합니다. 그러나 사람들에게 물이나 음식이 없는 상황이 많이 발생했습니다. 그러나 그들은 자신의 이야기를 전하기 위해 살았습니다!
어떻게 그게 가능합니까? 물어볼 수 있습니다! 인체는 제 기능을 하기 위해 물이 필요하지만 필요할 때 우리 몸은 저장된 지방을 사용하여 생명을 유지합니다. 그러나 아니요, 실험하지 마십시오! 탈수는 누구도 자발적으로 도달하려고 해서는 안 되는 단계입니다.
쉽게 탈수가 될 수 있습니다. 매일 필요한 양의 물을 마신다 해도 탈수가 계속될 수 있습니다. 신체 활동과 환경의 더위는 신체에서 손실되는 수분의 양에 큰 타격을 줄 수 있습니다.
탈수는 사망에 이를 수도 있습니다. 이것은 놀라운 소리로 들릴지 모르지만 많은 사람들이 탈수증의 희생자가 될 때까지 무시하는 것이 사실입니다. 탈수의 초기 징후를 무시하지 말고 가능한 빨리 상태를 치료하십시오.
다음은 탈수와 싸우는 10가지 기본 방법입니다-
탈수되는 것은 그다지 즐거운 느낌이 아닙니다. 이것이 치료보다 예방이 더 나은 이유입니다. 탈수증과 싸우는 가장 좋은 방법은 목이 마르지 않더라도 몸에 수분을 유지하는 것입니다. 땀을 많이 흘리는 것을 보면 계속 물을 몇 모금 마신다. 다른 종류의 음료를 피하십시오. 수분은 항상 청량음료가 아닌 물에서 공급되어야 합니다.
탈수가 느껴지면 하던 일을 멈추고 즉시 수분을 섭취하세요. 무엇을 마셔야합니까? 일반적으로 탈수되면 몸은 단 음료를 갈망하지만 동시에 약간의 소금도 필요합니다. 약간의 소금과 설탕과 함께 라임 주스를 먹으면 회복에 도움이 될 수 있습니다. 스포츠 음료도 같은 결과를 얻을 수 있습니다. 일반적으로 탄산 음료를 피하십시오. 그러나 손에 아무것도 없다면 찾을 수 있는 가장 가까운 마실 수 있는 액체를 들이키십시오.
태양과 열에 노출되면 신체가 빠르게 체액을 잃을 수 있습니다. 그늘진 곳을 찾아 눕습니다. 그늘의 온도는 항상 열린 곳보다 더 차갑습니다. 따라서 몸에 수분이 너무 많이 손실되는 것 같으면 그늘을 찾으십시오.
탈수 상태일 때 수분을 보충하는 것만이 능사는 아닙니다. 몸에서 수분 손실도 막아야 합니다. 그러려면 몸을 식혀야 합니다! 얼음을 피부에 직접 대면 몸이 급격히 냉각되어 땀으로 손실되는 체액의 양이 줄어들 수 있습니다.
무더운 더위에 에스키모처럼 차려입는 것은 탈수증과 싸우는 이상적인 방법이 아닐 수 있습니다. 최소한의 옷은 탈수 시 실제로 축복이 될 수 있습니다. 가볍고 바람이 잘 통하는 면 옷이 더위를 식히는 데 가장 좋습니다.
이리저리 뛰어다녀도 탈수증에서 회복할 수 없습니다. 탈수 증상이 나타나면 즉시 누울 곳을 찾으십시오. 이것은 또한 탈수에 대한 최고의 가정 요법입니다. 이것은 몸을 더 빨리 식히는 데 도움이 될 수 있습니다. 탈수된 몸에 무리한 작업을 하지 마십시오.
탈수는 신체의 수분 기아와 별개로 영양 기아를 유발합니다. Epsom 소금을 사용하여 Epsom 목욕을 하면 신체가 영양 균형을 회복하는 데 도움이 됩니다. 이것이 이 과정이 장기간의 탈수증 환자의 회복을 돕는 데 사용되는 이유입니다.
뜨거운 차가 탈수증을 퇴치하기 위한 제정신인 생각처럼 들립니까? 그러나 그것은 사실입니다! 카모마일 차는 탈수에서 몸을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 탈수를 동반하는 위경련을 퇴치하는 데도 도움이 될 수 있습니다.
요구르트와 호로파 분말은 탈수를 퇴치하는 최고의 혼합물을 만듭니다. 호로파 분말이 없다면 나트륨과 칼륨 수치를 정상으로 회복시키는 데 도움이 되는 요구르트를 믿을 수 있습니다.
과도한 수분 섭취가 싫다면 과일을 먹거나 야채를 섭취하여 수분을 유지하는 것도 좋습니다. 오이와 같은 야채와 수박과 같은 과일은 최초의 스포츠 음료가 발명되기 수세기 전에 인류를 탈수로부터 구했습니다!
탈수에 대한 이러한 가정 요법은 단기 탈수에서 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 오랫동안 탈수 상태를 유지했다면 상태를 회복하기 위해 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋습니다. 수분을 유지하세요!
