어깨가 뇌의 말을 듣지 않는 이유를 생각해 본 적이 있습니까? 높은 선반에서 물건을 꺼내려고 팔을 들어 올리려고 하는데 어깨가 협조를 거부합니다! 종종 많은 여성과 남성은 어깨 결림으로 인해 여러 가지 집안일을 할 수 없게 됩니다. 시내 운전을 포함하여 단순한 일상 활동을 지나칠 수 없습니다!
어깨 결림은 나이와 성별에 관계없이 누구나 가질 수 있는 것입니다. 남녀노소를 불문하고 모든 사람들은 어깨 통증이 얼마나 쇠약해질 수 있는지 알고 있습니다. 레슬링, 축구, 수영, 급류 래프팅과 같은 스포츠에 빠지면 어깨가 아플 수 있습니다. 척추의 신경이 눌리거나 수면 중 근육 염좌가 성인의 어깨 통증의 일반적인 원인일 수 있습니다.
좋은 소식은 근육 염좌, 근육 그룹의 과용 및 피로로 인한 경증에서 중등도의 어깨 통증을 집에서 매우 쉽게 효과적으로 치료할 수 있다는 것입니다. 고통을 덜어줄 이 어깨 통증 가정 요법을 살펴보십시오.
얼음찜질을 하는 것은 대부분의 근육 부상의 경우 즉각적인 완화를 위한 첫 번째 단계입니다. 어깨가 아플 때마다 아무 생각 없이 냉장고로 걸어가십시오. 얼음팩을 만들어 아픈 부위에 10분 동안 대고 있다. 10분 동안 휴식을 취하십시오. 이제 다시 10분 동안 아이스팩을 착용하십시오. 근육의 긴장을 풀어주어 어깨를 편안하게 해줍니다.
말 그대로 어깨를 으쓱하면 통증이 사라집니다. 어깨를 으쓱하는 것은 운동처럼 작동합니다. 가장 최적의 방법으로 어깨 근육을 움직여 어깨 근육과 힘줄의 긴장을 풀어줍니다. 그러니 매시간 두 번씩 어깨를 으쓱하고 고통에 작별인사를 하십시오.
통증 완화 연고로 마사지하면 통증이 있는 어깨에 정말 효과적입니다. 연고가 내부 깊숙이 침투하여 즉각적인 온기를 제공하여 근육을 진정시킵니다. 통증 완화 연고를 손가락 끝으로 어깨의 아픈 부위에 부드럽게 문지르게 하고 마사지를 하게 합니다. 따뜻한 옷으로 덮고 휴식을 취하십시오. 연고를 바르고 있을 때는 외출을 삼가하십시오.
이부프로펜이나 나프록센과 같은 OTC 진통제는 어깨의 부기를 가라앉히고 통증을 완화하는 데 도움이 되는 비스테로이드성 항염증제입니다. 그러나 권장 복용량을 초과하거나 더 오랜 기간 동안 정제를 복용하지 마십시오. 통증이 사라지기를 거부하면 의사와 약속을 잡으십시오.
몸이 좋지 않을 때 쉬는 것이 좋습니다. 항상 몸에 귀를 기울이십시오. 짐을 풀고 몸을 치유하십시오. 팔걸이를 사용하여 팔꿈치를 옆으로 쉬게 하는 것이 좋습니다. 등, 목, 팔, 어깨 뼈 사이의 적절한 정렬을 복원하는 데 도움이 됩니다. 열쇠는 그것을 과도하게 사용하지 않는 것입니다. 그렇지 않으면 얼어붙은 어깨가 생길 수 있습니다. 또는 팔걸이를 사용하여 팔꿈치를 쉴 수 있습니다.
옆으로 누워 자는 사람이라면 베개 때문에 어깨 통증이 자주 나타날 수 있습니다. 얇은 베개는 옆으로 자는 사람에게 적합하지 않습니다. 그것은 어깨, 척추 및 목의 뼈 사이의 정렬을 엉망으로 만듭니다. 두툼한 베개는 귀와 매트리스 사이의 틈을 메워주고 밤에 잘 때 상체를 올바른 자세로 유지하기 때문에 좋은 선택입니다. 베개는 너무 두툼하지 않아야 하지만 충분해야 합니다. 이것이 바로 좋은 어깨 통증 치료제입니다.
근육이 약해 어깨 통증이 느껴진다면 식단을 개선하면 문제를 완화할 수 있다. 콩류, 닭고기, 연어, 참치, 콩 등과 같은 단백질이 풍부한 식품을 포함하면 건강한 근육 성장을 보장합니다. 이 팁은 격렬한 신체 활동을 하는 사람들에게 매우 유용합니다.
고추에는 매운맛을 내는 화학물질인 캡사이신이 들어 있습니다. Jalepeno, habanero, 카이엔 고추는 부엌에서 효과적인 항염 성분입니다. 어깨 통증을 없애기 위해 매일 음식에 고추를 추가해 보세요! 다시 말하지만, 핵심은 과용하지 않는 것입니다.
로즈마리는 항염증제 및 경련 방지제입니다. 신선한 로즈마리나 마른 로즈마리를 사용하여 아픈 어깨를 치료할 수 있습니다. 물 500ml에 로즈마리 몇 스푼을 넣고 끓입니다. 30분 동안 가파르게 두십시오. 로즈마리 용액에 천을 담그고 여분의 액체를 배출하십시오. 이 따뜻하고 사랑스러운 냄새가 나는 천을 아픈 어깨에 몇 분 동안 대십시오. 눈에 띄는 개선을 위해 하루에 두 번 어깨 통증에 대한 이 가정 요법을 사용하십시오.
스트레칭은 근육을 이완시키는 환상적인 방법입니다. 현대의 우리 호모 사피엔스는 컴퓨터 화면에 붙어서 몇 시간을 함께 보냅니다. 어깨가 아프다는 것은 우리 대부분에게 일상적인 이야기입니다. 그러나 휴식을 취하고 팔과 가슴 근육을 스트레칭하면 몸이 유연해집니다. 그 의자에서 일어나 스트레칭을 하고 5분 정도 걸으면서 어깨 통증을 잊으세요! 무리하게 스트레칭을 하지 않으면 신경이 눌릴 수 있습니다.
가벼운 어깨 통증은 큰 문제가 되지 않습니다. 통증이 중등도에서 중증에 이르면 일상을 방해하고 가장 간단한 작업을 수행할 수 없게 만듭니다. 왜 고통이 더 나아지도록 내버려 두십니까? 가장 좋아하는 어깨 통증에 대한 가정 요법을 사용하고 약화되는 통증을 제거하십시오.
