청중 앞에서 연설하는 것이 두려우신가요? 공연을 하거나 군중에게 연설을 하려고 하면 무릎이 떨리나요? 아마도 인간에게 가장 흔한 공포증인 무대 공포증은 매우 당황스러울 수 있습니다. 특히 가장 친한 친구의 결혼식에서 군중에게 연설을 하거나 사무실에서 선배들에게 슬라이드 쇼를 제시해야 할 때 일이 쉽지 않아 보입니다. 그렇다면 이 특별한 두려움을 어떻게 극복합니까?
이것이 이 포스트를 읽으면 알게 될 것입니다! 그러니 무대를 가장 친한 친구로 만드세요!
Avena sativa 또는 oatstraw는 무대 공포증의 증상을 완화하는 데 도움이 되는 허브입니다. 신경계를 이완시키는 데 도움이 되며 정기적으로 사용할 수 있습니다. 최상의 효과를 위해 차에 약간의 귀리를 추가하십시오. 물을 끓이고 말린 귀리 짚 두 티스푼을 컵에 넣으십시오. (1)
스컬캡은 제가 철자가 틀린 헤드기어가 아닙니다. 진정제 역할을 하는 허브입니다. 그것은 신경계를 이완시키고 억제를 제거하는 데 도움이 됩니다. 무대 공포증에 대한 인기있는 치료법입니다. 귀리와 마찬가지로 차에 첨가하면 가장 효과적입니다. 스컬캡의 건조 분말 또는 액체 추출물을 사용할 수 있습니다. 대부분의 자연 요법과 마찬가지로 부작용이 없습니다.
패션 플라워 추출물은 불면증, 불안 및 기타 상태를 치료하기 위해 비타민 보충제에 자주 사용됩니다(2). 천연 진정제 특성은 신경계를 이완시켜 무대에 설 때 더 차분하고 편안하게 만듭니다. 그러나 다른 진정제와 마찬가지로 패션 플라워 추출물을 너무 많이 섭취하면 졸릴 수 있습니다. 최적의 효과를 위해 25-30방울 이하의 추출물을 주스나 물에 첨가하십시오.
Kava 차는 무대 공포증에 대한 광범위한 치료법입니다. 최적의 양의 카바 잎을 제공하고 맛도 좋은 카바 차 브랜드가 많이 있으므로 카바 차는 무대 공포증에 대한 인기 있는 치료법입니다. 공연 30분 전에 1-2잔의 차를 마시면 최상의 결과를 얻는 데 도움이 됩니다.
라벤더는 좋은 냄새만 나는 것이 아니다. 다른 이점이 있으며 그 중 하나는 불안을 줄이고 무대 공포증을 치료하는 것입니다. 그 향은 진정 효과가 있으며 차를 만드는 데에도 사용할 수 있습니다. 부작용이 거의 없는 무대 공포증에 대한 가장 안전한 치료법 중 하나입니다.
Yellow Jasmine 또는 Gelsemium sempervirens는 일반적으로 무대 공포증을 치료하는 데 사용되는 주요 동종 요법 치료제입니다. 대중 연설에 대한 생각에 마비되는 사람들 중 하나라면 옐로우 재스민이 두려움에 대한 해답입니다. 겔세늄 200C 펠렛 2~3개를 물과 함께 섭취하십시오.
공황, 메스꺼움 및 거친 생각으로 고통받는 경우 증상을 완화하고 무대 공포증을 퇴치하는 데 도움이 되는 2-3개의 200C 200C argentums nitricum 알약을 섭취하는 것을 고려해야 합니다(3).
기타 팁:
무대 공포증은 공포증이며 허브와 동종 요법 치료법은 일부 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 두려움을 극복하는 다른 방법으로는 자신감을 키우는 연습과 명상이 있습니다. 그러나 거울 앞에 서서 연설을 연습하는 것이 무대 공포증에 대한 가장 좋은 치료법으로 밝혀졌습니다. 여기에 몇 가지 다른 팁을 나열해 보겠습니다.
주의가 산만하거나 방해받지 않고 편안하고 차분한 장소에서 공연이나 프레젠테이션을 리허설합니다. 마음을 진정시키는 데 도움이 되는 명상, 요가 및 호흡 기술을 고려할 수 있습니다.
담배와 술을 끊고 식단에서 카페인, 설탕, 트랜스 지방의 양을 줄이십시오.
자료를 철저히 연습하십시오. 무대 공포증의 가장 큰 이유는 종종 공연을 잘 준비하지 못하기 때문입니다. 자료를 큰 소리로 읽고 목소리에 익숙해지십시오(4).
이제 무대 공포증을 자연스럽게 치료하는 방법을 알았으므로 시도해 볼 의향이 있는지 알려주십시오. 친구 결혼식에서 멋진 댄스 곡을 연주할 생각을 하고 있는데 너무 의식이 없다면 오늘 무대 공포증에 대한 이 자연 요법을 시도하고 모두의 마음을 날려버리세요!
정보가 도움이 되셨기를 바랍니다. 다른 무대 공포증 치료법이 있습니까? 아래 댓글 섹션에 알려주세요!
