스트레스에 대처하는 방법에 대한 10가지 유용한 정보
일, 아이, 관계, 가족, 전화벨이 멈추지 않습니다! 스트레스는 삶의 피할 수 없는 부분이며 우리 모두는 그것을 얻을 수 있습니다. 스트레스를 받는 사람과 인생에서 스트레스를 받는 사람의 유일한 차이점은 스트레스 상황에 대처하는 방법입니다. 스트레스에 대처할 방법을 찾지 못하면 통제 불능 상태가 될 수 있으며 기껏해야 피로를 느끼게 되며 최악의 경우 더 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 스트레스는 확실히 우리를 더 젊고 아름답게 만들지 않습니다. 이것이 우리가 대처하는 법을 배워야 하는 이유입니다. 따라서 스트레스 수준을 통제하고 스트레스에 대처하는 방법에 대한 다음 몇 가지 팁을 기록해 두십시오.
1. 시간을 효율적으로 관리하고 한 번에 한 가지에 집중하는 법을 배웁니다.
시간은 많은 사람들이 제대로 관리하지 못하는 자원이지만, 자신을 좀 더 잘 정리한다면 생각보다 더 많은 시간을 사용할 수 있을 것입니다. 따라서 스트레스에 대처하는 방법에 대한 첫 번째 팁은 작업 목록을 작성하는 것으로 시작하고 해당 목록의 우선 순위를 지정한 다음 해당 목록을 처리하고 한 번에 하나의 작업에 체크 표시를 하는 것입니다. 한 번에 너무 많은 작업 사이를 왔다갔다 하다 보면 어느 것도 완료하지 못할 가능성이 높으므로 집중하는 법을 배우고 하나씩 해결하세요.
2. 변경할 수 없는 것이 아니라 변경할 수 있는 것에 대해 걱정하십시오.
우리가 단순히 변경할 수 없는 것이 있습니다. 예를 들어 시계를 되돌릴 수는 없으므로 실제로 변화를 가져올 작업만 수행하십시오. 고칠 수 없는 일에 대해 미친 듯이 걱정하는 것은 시간만 낭비하고 스트레스를 더 많이 줄 뿐입니다.
3. 스트레스를 받는 일을 해결하고 숨기지 마십시오.
문제를 피한다고 해서 문제가 사라지는 것은 아닙니다. 남성은 여성보다 이것에 대해 더 나쁘지만 스트레스를 해소하기 위해 알코올, 흡연 또는 카페인에 의존하려는 유혹을 피하십시오. 이러한 유형의 목발은 일시적으로만 기분을 좋게 만들 수 있지만 스트레스는 되돌아오고 복수로 돌아올 것입니다. 그리고 두통; 그러므로 스트레스를 받는 일을 해결하고 도망치거나 숨기려고 하지 마십시오.
4. 누군가와 이야기하십시오. 공유된 문제는 문제가 절반으로 줄어듭니다.
스트레스에 대처하는 또 다른 방법은 친구와 이야기하는 것입니다. 공유된 문제는 문제의 절반이며 이는 사실입니다! 삶이 급박한 상황이라면 친구나 가족과 이야기를 나누는 것이 큰 도움이 될 것입니다. 그들은 당신을 위해 마술 지팡이를 휘두르지 못할 수도 있지만, 당신의 문제와 직접적으로 관련이 없는 누군가로부터 얻을 수 있는 신선하고 좋은 조언은 놀랄 것입니다. 대화는 당신의 마음을 맑게 하는 데도 도움이 될 것입니다.
5. 삶의 경계 만들기
오늘날 스트레스의 가장 큰 원인 중 하나는 삶과 일의 균형이 결여되어 있으며 우리는 이에 감사할 기술이 있습니다. 따라서 스트레스에 대처하는 방법에 대한 다음 팁은 시간을 내서 작업이 중단되는 시간을 유지하는 것입니다. 업무용 모바일을 끄고 해당 이메일을 계속 보지 마십시오. 자신의 시간이라고 부를 수 있는 시간이 필요합니다. 그렇지 않으면 어쨌든 일에 효과적이지 않고 상황이 더 나빠질 것입니다. 규칙적인 '나' 시간은 배터리를 재충전하고 스트레스에 더 쉽게 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 때로는 아무 것도 하지 않는 것이 완전히 괜찮다는 것을 기억하십시오.
6. 멈추고 산책을 하세요. 돌아올 때 모든 문제가 조금 더 작아 보일 수 있도록
특히 스트레스가 너무 심해질 때 대처하는 방법에 대한 또 다른 팁은 모든 것을 내려놓고 잠시 동안 군중과 번잡함에서 벗어나 평화로운 곳으로 산책하는 것입니다. 신선한 공기는 머리를 맑게 하고 운동을 하면 몸에 엔돌핀이 방출되어 기분이 좋아지고 집중도가 높아져 훨씬 더 차분해집니다. 돌아오면 그 모든 문제가 조금 더 작아 보일 것입니다.
7. 일하고 놀지 않는 것은 누구에게나 좋지 않으므로 d 좋아하고 자주 하는 일
스트레스가 많은 일들이 당신의 삶 전체를 지배하게 하지 말고 재미와 즐거움을 위한 시간을 남겨두십시오. 취미를 갖고 친구 및 가족과 시간을 보내고 휴식을 취하십시오. 일만 하고 놀지 않는 것은 누구에게나 좋지 않습니다.
8. 빠른 수정 사항을 먼저 선택하세요.
큰 일을 영원히 미룰 수는 없지만 걱정되는 일들이 많다면 가장 쉬운 일에 먼저 집중하십시오. 이렇게 하면 목록 크기가 더 빨리 줄어들고 공황 상태가 줄어들고 스트레스가 해소되며 더 큰 문제를 해결할 수 있는 자신감이 생깁니다.
9. 다른 사람들을 돕기 위해 시간을 내십시오.
자신보다 운이 좋지 않은 다른 사람들을 돕기 위해 자원하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 스트레스를 훨씬 덜 받는다는 엄청난 양의 증거가 있습니다. 일주일 또는 한 달에 몇 시간만 자원봉사를 하면 기분과 자존감이 향상되고 잠시 자신의 문제에서 벗어날 수 있습니다.
10. 다른 모든 방법이 실패하면 도움을 받으십시오.
스트레스에 대처하는 방법을 정말로 모르겠다면 주저하지 말고 의사의 진찰을 받으십시오. 장기간의 과도한 스트레스는 정신/정서 건강 문제로 이어질 수 있으며 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 또한 고혈압과 심장마비의 위험 증가로 이어질 수 있으므로 의사와 이야기하는 것을 부끄러워하지 마십시오. 의사가 스트레스로 고통받는 것을 본 사람은 당신이 처음이 아닐 것입니다.
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행복하세요!
