햇빛과 자연 속에서 더 많은 시간을 보내야 하는 10가지 이유
너무 많은 시간을 실내에서 보내는 것이 몸에 좋지 않다는 사실, 알고 계셨나요? 예, 잠시 동안 자녀를 발 아래에서 꺼내기를 원하는 부모가 만든 신화가 아닙니다. 햇빛을 받으며 시간을 보내고 자연과 조금 더 가까워지는 것은 육체적 건강과 정신적 웰빙에도 좋습니다. 따라서 모자, 코트, 부츠를 착용하고 신선한 공기가 있는 바깥으로 나가십시오. 하루 종일 실내에 앉아 있으면 안 되는 10가지 이유가 있습니다.
1. 당신은 더 행복할 것입니다. 사실입니다!
2013년에 수행된 캐나다 연구에서 10,000명의 사람들이 매일 자연 세계에서 30분을 보내도록 했습니다. 연구에 따르면 참가자들은 웰빙 감각이 현저하게 개선되고 밤에 더 잘 자고 직장에서 더 생산적이라고 보고했습니다.
2. 창의력을 북돋아 줍니다.
또 다른 연구에서는 외국으로 나가는 것이 실제로 사람들의 창의성도 증가한다는 것을 발견했습니다. 연구원들은 하이킹을 한 적이 있는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 창의성 테스트에서 50% 더 높은 점수를 받았다는 것을 발견했습니다. 일상의 스트레스와 긴장에서 잠시 벗어나는 것만으로도 창의적 사고를 위한 정신적 자원이 더 많이 확보되는 것으로 생각됩니다.
3. 비타민 D가 필요합니다
햇볕을 쬐면 건강한 신경계, 강한 뼈 및 효과적인 면역 체계를 유지하는 데 필요한 신체의 비타민 D가 증가합니다.
4 우울증에 걸릴 가능성이 줄어듭니다.
녹지 공간을 한 번도 본 적이 없는 사람들은 우울증에 걸릴 가능성이 훨씬 더 높습니다. 2009년에 발표된 연구에 따르면 공원이나 숲과 같은 탁 트인 공간에서 1km 이상 떨어진 곳에 사는 사람들은 불안과 우울증을 겪을 가능성이 훨씬 더 높습니다.
5. 잠이 더 잘 옵니다
야외에서 운동을 하는 것도 숙면에 도움이 됩니다. 외출을 더 많이 하는 사람들은 항상 머무르는 사람들보다 과도한 에너지를 태우고 더 오래 그리고 더 건전하게 잠을 잔다는 것이 입증되었습니다.
6. 면역력을 높여줍니다
식물과 야생 동물에 대한 노출은 인간의 면역 체계를 강화하는 것으로 입증되었습니다. 야외에서 일하거나 공원과 숲에서 많은 시간을 보내는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 훨씬 더 강한 면역 체계를 가지고 있습니다.
7. 혈액 내 산소량을 증가시킵니다.
신선한 공기를 들이마시면 혈액 내 산소량이 증가하고 혈액 순환이 좋아집니다. 이것은 당신에게 더 많은 에너지를 줄 것이고 당신의 마음을 맑게 할 것입니다.
8. 당신의 눈을 편안하게 해줍니다
컴퓨터 화면을 보고 TV를 보는 데 너무 많은 시간을 보내기 때문에 점점 더 많은 사람들이 안경을 필요로 합니다. 시골에 나갈 때 풍경이나 나무와 같은 더 큰 물체에 눈을 집중할 수 있어 근시를 줄이는 데 도움이 됩니다.
9. 기억력 향상
자연의 세계에서 휴식을 취하면 인지 기능과 기억력이 향상됩니다. 미시간 대학에서 실시한 연구가 그것을 증명했습니다! 연구원들은 수목원을 산책한 후 기억력 테스트에서 피험자의 수행 능력이 20% 인상적으로 향상되었음을 발견했습니다.
10. 그것은 당신을 건강하게 유지하고 재미있습니다!
어쨌든 모든 시간을 실내에서 보내고 싶은 사람이 어디 있겠습니까? 밖으로 나가 자연 세계의 신선한 공기를 즐기십시오. 실내에 앉아 있는 것보다 훨씬 재미있고 운동도 할 수 있습니다. 게다가 무료입니다!
행복하세요!
