감사 일기 작성의 10가지 놀라운 이점
하루를 지내다 보면 긍정적이고 기분 좋은 일들이 많이 일어나지만 기억이 나지 않을 때도 있고 알아차리지 못할 때도 있습니다. 그렇기 때문에 감사 일기를 쓰는 것이 사람들에게 그토록 고양될 수 있는 이유입니다. 감사할 수 있는 것들을 멈추고 깨닫게 되기 때문입니다. 간단하고 쉬운 일입니다. 시간이 몇 분밖에 걸리지 않지만 매우 유용할 수 있습니다. 다음은 감사 일지를 작성해야 하는 10가지 큰 이유와 이를 통해 얻을 수 있는 이점입니다.
1. 나쁜 점 너머를 볼 수 있습니다.
하루에 발생하는 부정적인 일들은 마음에 남아 있고 종종 긍정적인 일들을 머리에서 바로 밀어낼 수 있습니다. 시간을 내어 조용히 앉아서 당신에게 일어난 좋은 일을 적어 보십시오. 그러면 기억할 뿐만 아니라 앞으로 떠오르게 될 것입니다.
2. 나만의 감사 일기를 작성하면 삶의 관점을 유지할 수 있습니다.
당신이 감사해야 하는 것에 대해 스스로에게 상기시키는 것은 또한 당신을 위한 관점을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 그것은 당신이 하루의 몇 가지 문제에 집착하는 것을 멈추고 좋은 것들과 균형을 맞추는 데 도움이 될 것입니다.
3. 좋은 것을 찾도록 마음을 훈련할 것입니다.
연구원들은 감사 일기를 쓰는 것이 실제로 삶에서 긍정적인 것들을 찾도록 마음을 훈련시킬 것이라는 것을 증명했습니다. 단 몇 주 만에 무의식적인 마음이 긍정적인 것을 추구하기 시작하고 일반적으로 더 긍정적인 전망의 혜택을 받기 시작할 것입니다.
4. 감사 일기를 쓰면 덜 물질적이게 됩니다.
우리가 가진 많은 것들에 대해 감사할 수 있는 것은 전혀 비용이 들지 않습니다. 감사 일기를 쓰면 이것을 보는 데 도움이 되므로 다른 사람들이 가진 물질적인 것에 덜 신경을 쓰고 자신이 가진 것에 더 만족하게 될 것입니다.
5. 당신은 더 편안하게 잠을 잘 것입니다
잠들기 직전에 머릿속에 있는 것이 꿈에 영향을 미친다는 것이 입증되었습니다. 따라서 나쁜 꿈을 꾸고 밤에 일어나고 싶지 않다면 취침 직전에 일기에 긍정적인 생각을 모두 적어 두십시오. 자는 동안 더 나은 수면을 취하고 긍정적인 감정이 강화될 것입니다.
6. 당신의 자존감을 높여줄 것입니다
감사 일기를 쓰는 것은 또한 자신에 대한 인식을 바꿀 것입니다. 감사할 일이 있다는 것을 깨닫고 삶에 대한 관점이 더 긍정적이 되기 시작하면 자신에 대해서도 더 나은 생각을 하게 될 것입니다. 사람들이 당신을 도우러 와서 당신을 위해 좋은 일을 하고 있다는 것을 알게 될 것이며, 이는 당신의 자존감을 높여줄 것입니다.
7. 당신은 덜 자기 중심적이 될 것입니다
감사 일기는 또한 다른 사람들에 대해 더 많이 생각하고 감사하게 만들 것입니다. 우리가 감사해야 할 많은 것들은 다른 사람들에게서 옵니다. 그것은 친구의 도움과 조언, 거리에서 낯선 사람의 미소에 이르기까지 다양할 수 있습니다. 이 모든 것이 여러분이 간단하고 친절한 제스처로 다른 사람의 하루에도 큰 변화를 줄 수 있다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 것입니다.
8. 당신은 더 호감 가는 사람이 될 것입니다
감사는 우리로 하여금 다른 사람들을 더 신뢰하고 감사하게 여기게 하고 그것은 당신을 훨씬 더 친근하고 호감 가는 사람으로 만들 것입니다. 결국, '고마워'라는 말을 한 번도 하지 않는 사람에게 호의를 베풀겠습니까?
9. 감사는 건강에도 좋습니다.
감사는 마법처럼 질병을 치료할 수는 없지만 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 긍정적인 정신 태도를 가지면 스트레스가 줄어들고 면역 체계가 강화되며 정신적으로 질병에 대처할 수 있습니다.
10. 당신은 더 행복할 것입니다
감사 일기가 가져오는 이 모든 미묘한 변화의 최종 결과는 당신이 더 행복한 사람이 된다는 것입니다. 당신은 더 긍정적인 전망을 갖게 될 것이고, 사소한 일에 대해 덜 걱정하게 될 것이며, 당신의 전반적인 기분은 더 나은 방향으로 바뀔 것입니다. 생각해보면 매일 감사의 말을 몇 줄 적는 것만으로도 이 모든 것을 얻을 수 있습니다.
감사 일기 쓰기의 다른 이점을 알고 계십니까?
행복하세요!
