샐러드는 체중 감량 다이어트 프로그램에 있는 사람들을 위한 일부이자 소포입니다. 샐러드는 의심할 여지 없이 건강하지만, 건강을 위해 적절한 양의 재료를 추가할 때만 가능합니다. 샐러드는 칼로리가 적고 배를 채우는 데 도움이 되는 단백질과 영양소가 많기 때문에 체중 감량에 매우 유용합니다.
오늘날 많은 샐러드 바가 있으며 무엇을 소비하는지 의식하는 사람들은 바에서 무엇을 먹을지, 무엇을 추가할지 결정하는 데 끝없는 시간을 보냅니다.
오늘날 전문가들은 이 10가지 재료를 샐러드에 추가하면 더 많은 에너지를 얻을 수 있고 체중이 줄어들고 물론 면역력이 하늘 높이 치솟을 것이라고 말합니다. 목록에 있는 이 야채는 지방 연소 야채이기도 합니다. 즉, 섭취하자마자 체중 감량에 도움이 됩니다.
반면에 샐러드를 조금 더 흥미롭게 만들고 싶다면 식사에 살코기만 추가하고 건강에 이롭기보다 해를 끼칠 뿐인 붉은 고기는 멀리하십시오. 따라서 샐러드 식사에 추가해야 하는 다음 8가지 재료를 살펴보십시오.
짙은 잎이 많은 채소에는 비타민 K, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 B, 엽산, 베타카로틴, 루테인 및 다양한 플라보노이드가 풍부하여 샐러드에 추가하면 건강한 선택이 됩니다.
이 녹색 채소는 암을 예방하고 면역 수준을 높이는 특성을 포함하고 있어 도움이 됩니다. 따라서 이 채소를 식사에 추가하십시오.
이 주황색 채소는 눈에 좋으므로 식사에 추가해 보는 것은 어떻습니까? 샐러드에 있는 당근은 심혈관 질환 및 일부 유형의 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.
비트는 엽산과 칼륨, 망간과 같은 미네랄이 풍부하여 심장 건강에 진정으로 유익한 채소입니다. 이 붉은 채소를 샐러드에 추가하면 좋은 혈구 수를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
피망을 좋아하는 몇 가지 이유가 있습니다. 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 도움이 되므로 건강에 좋습니다.
콩은 칼로리가 낮아 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 당뇨병 환자에게도 좋기 때문에 건강한 야채입니다.
생선을 좋아하는 사람들에게 참치는 매우 유익하며 샐러드에 반드시 추가해야 할 재료입니다. 참치는 저지방 단백질의 훌륭한 공급원이며 심장 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
퀴노아는 단백질, 섬유질, 유익한 항산화제, 식물성 영양소 등을 함유하고 있어 샐러드 식사에 반드시 추가해야 하는 성분이기 때문에 특히 건강한 선택입니다.
