양배추의 10가지 놀라운 건강상의 이점
양배추는 가장 유행하는 야채는 아니지만 수세기 동안 우리 식단의 주류였습니다. 그것은 다재다능하고 다양한 종류로 제공되며 놀랍게도 당신에게도 좋습니다. 다음 10가지 건강상의 이점이 있는 양배추가 당신에게 얼마나 좋은지 계속 읽고 알아보세요:
1. 양배추는 두뇌에 좋습니다.
양배추, 특히 적양배추는 비타민 K 함량이 매우 높아 정신 기능을 돕고 집중력을 향상시킵니다. 또한 신경 손상을 예방하고 알츠하이머병에 대한 방어력을 제공합니다.
2. 노화 방지 효과가 있습니다.
양배추의 건강상의 이점에는 노화 방지가 포함됩니다. 양배추를 규칙적으로 먹으면 노화의 징후를 늦출 수 있습니다. 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 피부를 젊고 건강하게 유지시켜 줍니다.
3. 안색 개선
양배추는 조직을 젊어지게 하는 비타민 A 함량 덕분에 피부에 좋습니다. 그것은 또한 인체가 DNA를 복구하는 데 사용하고 세포 분열과 성장을 돕는 엽산을 함유하고 있습니다. 양배추에는 피부에 영양을 공급하는 비타민 E도 들어 있습니다.
4. 면역 체계를 강화합니다
양배추는 면역 체계에도 매우 좋기 때문에 감염과 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 양배추에는 식물성 영양소와 항산화제가 포함되어 있으며 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
5. 과도한 출혈을 막는 데 도움이 됩니다.
양배추 1인분에는 1일 요구량의 약 80%의 비타민 K가 들어 있습니다. 이 비타민은 신체가 혈액 응고 과정에서 사용하므로 자해로 인해 장기간 출혈이 발견되면 양배추를 더 많이 먹습니다.
6. 엽산의 좋은 공급원입니다.
양배추와 같은 모든 잎이 많은 녹색 채소는 태아의 건강한 발달을 촉진하는 데 도움이 되기 때문에 의사가 임산부에게 권장하는 엽산(또는 엽산)의 좋은 공급원입니다.
7. 체중 감량에 도움이 됩니다.
양배추의 건강상의 이점에는 체중 감소도 포함됩니다. 양배추는 많은 식사에 쉽게 추가할 수 있는 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮은 식품입니다. 양배추의 양을 늘리면 포만감이 느껴지지만 칼로리는 줄어듭니다. 평균 크기의 양배추 1인분(1컵)에는 25칼로리 미만이 포함되어 있습니다.
8. 심장병 퇴치에 도움이 됩니다.
심장병은 일반적으로 나쁜 콜레스테롤로 인해 동맥이 막혀 발생합니다. 양배추는 콜레스테롤이 없고 식이섬유가 풍부하여 체내에서 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 됩니다.
9. 양배추는 소화에 좋습니다.
더 나은 소화는 양배추의 놀라운 건강상의 이점 중 하나입니다. 양배추가 어떤 사람들에게 미칠 수 있는 눈에 띄는 '부작용'은 우리 모두가 잘 알고 있을 것입니다! 양배추는 섬유질의 좋은 공급원이기 때문입니다. 즉, 양배추를 먹으면 변비를 치료할 수 있고 소화 시스템이 원활하게 작동하는 데 도움이 됩니다. 무슨 말인지 아시겠죠!
10. 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
양배추를 먹으면 발암 물질의 영향으로부터 보호할 수 있습니다. 야채에는 암 퇴치에 효과적인 식물 영양소와 글루코시놀레이트가 포함되어 있습니다.
양배추의 다른 건강상의 이점을 알고 계십니까?
행복하세요!
