새로운 연구에 따르면 척추 주변 근육을 자극하고 강화하는 특정 운동이 요통을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 하지만 기다려; 집에서 척추 주변의 근육을 대상으로 하는 무작위 운동을 절대 시도하지 마십시오! 그러한 운동을 하려면 치료사의 도움이 필요할 수 있습니다.
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허리 통증은 중년에 우리 대부분이 직면하는 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 사실, 이 통증은 때때로 완전한 휴식을 취하도록 강요할 수 있기 때문에 많은 사람들의 낮은 생산성의 원인이 됩니다.
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척추 주변의 근육을 대상으로 하고 올바른 운동으로 강화하면 요통이 어느 정도 완화될 수 있다고 전문가들은 말합니다.
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운동 조절 운동으로 알려진 운동이 있습니다. 이것은 일반적으로 척추를 지지하는 모든 근육을 다룹니다. 하지만 이 운동을 하려면 치료사가 필요합니다.
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이 연구에는 거의 모든 연령대의 2000명 이상의 참가자가 포함되었습니다. 연구의 일환으로 연구자들은 일부 그룹에 운동 조절 운동을 시도하고 다른 그룹에 다른 운동을 시도했으며 마침내 운동 조절 운동이 효과가 있을 수 있다는 결론에 도달했습니다.
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일부 참가자는 운동을 시도한 후 통증이 감소했다고 보고했습니다. 그러나 건강 전문가들이 제안하는 바와 같이 이 운동은 최소한 환자가 운동의 기술과 실습에 대해 통제할 수 있을 때까지 치료사 앞에서만 이루어져야 합니다.
