우리는 모두 체중 감량과 관련하여 흔히 하는 거짓말을 믿습니다. 때때로 식품 회사는 무지방 및 무설탕으로 표시된 특정 식품 물질을 구매하도록 유혹합니다. 그러나 이러한 잘못된 주장 뒤에 숨겨진 진실을 알아야 합니다.
체중 감량은 증가하는 비만 문제로 인해 우리 모두가 끌리는 일이기 때문입니다. 그것이 우리에게 유익하다고 믿게 만드는 많은 판촉 콘텐츠가 있습니다. 따라서 체중 감량에 관한 모든 거짓말과 신화는 환영받고 심지어 많은 사람들이 실천하기도 합니다.
이러한 거짓말은 건강을 망치고 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이 기사는 체중 감량에 관한 거짓말을 폭로할 것이기 때문에 우리 모두에게 눈을 뜨게 할 것입니다. 이것들은 우리가 일상적으로 접하는 일반적인 거짓말입니다.
무지방 식품이 체중 증가를 유발합니까, 이는 모든 사람의 마음에 남아 있는 일반적인 질문일 수 있습니다. 이제 현실을 알고 체중 감량에 대한 모든 오해를 깨십시오. 아래로 스크롤하여 체중 감량에 대한 일반적인 거짓말을 알아보세요.
이것은 칼로리와 체중 감소에 대한 일반적인 오해입니다. 사과 100칼로리가 케이크 100칼로리와 같다고 말하는 것은 잘못된 표현일 수 있습니다. 음식이 무엇이든 간에 모든 칼로리가 동일하다는 개념은 잘못된 것입니다. 좋은 칼로리와 나쁜 칼로리도 있습니다. 과일과 통곡물에서와 같이 좋은 칼로리는 신진대사를 촉진하고 설탕에서와 같이 나쁜 칼로리는 건강에 해로운 음식에 대한 갈망을 유발합니다.
체중을 빨리 빼면 다시 살이 찐다는 것은 흔한 오해입니다. 이에 대한 사실은 없으며 연구에 따르면 그 반대입니다. 체중 감량 요법이 건강하다면 빠른 체중 감량이 도움이 될 수 있습니다.
이것은 체중 감량에 대한 크고 흔한 거짓말입니다. 이렇게 하면 몸이 기아 상태가 됩니다. 신체는 신진대사를 늦추고 식욕을 극적으로 증가시켜 이에 반응하고 보상합니다.
체중 감량에 대한 또 다른 일반적인 거짓말은 제로 칼로리 설탕입니다. 오늘날 거의 모든 사람들이 체중 감량을 위해 제로 칼로리 설탕을 사용하고 있습니다. 당뇨병 환자들조차 이것이 더 나은 선택이라는 잘못된 인식 속에 살고 있습니다. 무설탕 식품에는 혈당 수치를 높이고 신진대사를 늦추는 아스파탐이 포함되어 있어 더 많은 배고픔을 느끼게 하여 많은 건강 문제와 함께 체중 증가를 유발합니다.
우리는 슈퍼마켓에서 무지방 식품을 많이 보고 그것을 사고 싶은 충동을 느낍니다. 그러나 이것은 많은 식품 회사의 함정이 될 수 있습니다. 그들은 지방을 설탕으로 대체하여 결국 설탕 양의 두 배를 소비하게 하여 체중 증가와 당뇨병을 유발합니다. 반면 지방은 만족스러운 포만감을 주고 식욕을 조절합니다.
전체 인구에서 비만과 관련된 유전자는 32개에 불과하며 비만 사례의 약 9%만 차지합니다. 이 32가지 비만 유전자를 모두 가지고 있어도 결국 몇 파운드만 살이 찌게 됩니다. 유전자를 탓하지 말고 잘못된 식단을 탓하세요. 당신의 유전자는 가장 마지막에 비난받을 대상입니다.
우리는 모두 지방이 우리 몸에 지방을 축적시킨다고 믿고 살아갑니다. 이것은 체중 감량에 대한 일반적인 오해입니다. 지방은 신진대사를 증가시키는 반면 설탕은 신진대사를 느리게 합니다. 고지방 식단은 더 많은 칼로리를 태우며 1시간 동안 달리는 것과 같습니다.
우유는 모든 사람에게 완벽한 식품이 아닙니다. 대부분의 사람들은 우유 섭취로 인해 알레르기와 염증을 얻습니다. 또한 당뇨병, 골절, 여드름, 장 문제, 천식의 위험을 증가시키고 뱃살을 유발합니다.
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