더 잘 작동하는 소화 시스템을 갖는 것은 우리의 전반적인 건강에 필수적입니다. 건강한 소화 시스템은 건강한 몸과 마음을 위한 길을 열어줍니다. 오늘날 많은 사람들이 잘못된 생활 방식으로 인해 위장 장애, 소화 불량, 변비 및 기타 위장 문제로 고통 받고 있습니다.
소화를 개선하는 상위 10가지 허브티
우리의 식단은 섬유질이 풍부한 음식이 부족하고 일반적으로 정제된 탄수화물(또는 마이다)을 섭취하는데, 이는 소화 시스템을 약하게 만들고 변비를 유발합니다. 아시다시피 섬유질 음식을 먹는 것은 소화기 건강에 중요합니다. 그러나 어떤 사람들은 팽만감, 위장 가스 및 헛배 부름으로 고통스러워 섬유질 음식을 먹지 못한다고 말합니다.
섬유질 음식을 잘 못 드시는 분들을 위해 섬유질이 풍부하고 당분 함량이 낮고 배부름을 많이 유발하지 않는 최고의 음식 몇 가지를 나열했습니다. 이 독점적인 음식 목록은 소화를 돕고 위장 가스와 싸우는 데 도움이 됩니다.
소화 촉진에 좋은 9가지 주스
이 음식은 모든 소화 문제를 없애줍니다. 아래의 놀라운 음식 목록을 스크롤하여 위장 문제를 해결하는 데 도움이 되는 음식을 확인하십시오.
건강한 소화관을 유지하려면 요구르트가 있어야 합니다. 그것은 좋은 박테리아가 풍부하거나 음식의 소화를 돕고 영양소의 흡수를 도울 수 있는 자연의 프로바이오틱스입니다. 소화 불량과 복부 건강에 좋습니다.
현미의 높은 섬유질 함량은 소화를 개선하고 전반적인 소화 시스템이 더 효율적으로 작동하도록 합니다. 현미는 또한 소화 시스템에서 독소를 더 빨리 제거합니다. 변비와 치질로 고생하시는 분들에게도 도움이 됩니다.
그것은 많은 위장 관련 문제를 치료할 수 있는 최고의 야채 중 하나입니다. 다른 야채와 함께 샐러드에 호박을 추가하십시오. 식이섬유가 풍부하여 속이 더부룩하지 않습니다. 장을 정화하고 대장암을 예방합니다.
당분 함량이 낮고 섬유소 함량이 높으며 가스 생성과 복부 팽만감을 효과적으로 예방합니다. 키위 과일은 당뇨병을 치료할 수 있는 건강한 옵션입니다. 키위는 영양소가 풍부하고 소화 과정을 돕습니다. 키위 과일 한 컵에 5g의 섬유소를 얻을 수 있습니다.
철분이 풍부한 녹색 잎 채소로 소화기 건강에 매우 좋습니다. 대변에 부피를 더하여 장에 대한 압력을 증가시켜 변비를 예방합니다. 변비와 빈혈을 치료하는 최고의 음식입니다. 시금치는 또한 치질을 예방합니다.
좋은 균이 풍부한 발효식품입니다. 소금에 절인 양배추는 소화 과정을 돕고 팽만감을 예방합니다. 장 건강을 위해 장아찌 등과 같은 다른 발효 식품을 섭취할 수도 있습니다.
섬유질이 풍부하고 규칙적인 배변을 유지하는 데 도움이 됩니다. 소화 시스템을 정상 상태로 유지하려면 자두를 먹어야 합니다. 또한 몸에서 독을 제거하는 항산화제가 풍부합니다.
소화기 건강에 좋은 또 다른 놀라운 간식은 팝콘입니다. 감자 칩을 건강한 일반 팝콘 봉지로 교체하십시오. 식단에 섬유질을 쉽게 추가할 수 있는 공기 팝콘을 먹습니다. 에어팝콘 3컵에는 3g의 섬유질이 들어 있습니다.
섬유질 함량이 높고 칼로리가 낮아 배부름(가스)으로 고통받는 사람들이 사용할 수 있습니다. 더 나은 소화 건강을 위해 콩을 많이 먹어야 합니다. 또한 콩은 포만감을 오래 유지하고 변비를 예방합니다.
오메가-3 지방산이 풍부하고 소화기 건강에도 좋습니다. 연어는 몸의 염증을 줄이고 소화를 돕습니다. 연어를 정기적으로 먹는 사람들은 일반적으로 소화 문제에 대해 불평하지 않습니다.
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