코골이는 당신을 힘들게 할 뿐만 아니라 파트너의 삶을 어렵게 만드는 지속적인 문제입니다. 그렇기 때문에; 코골이 문제를 즉시 해결해야 합니다. 코골이를 멈추는 데 도움이 되는 몇 가지 운동이 있습니다. 이 연습을 연습하면 오늘 이 굴욕적인 문제를 제거할 수 있을 것입니다. 코골이를 멈추는 데 도움이 되는 요가 자세도 있습니다.
최근에 코를 골기 시작했습니까? 코골이는 종종 나이가 들면서 심해지며 때로는 체중이 증가하면 심해집니다. 어떤 경우에는 심장 질환의 징후이거나 비관이 막혔을 수도 있습니다. 코를 골게 만드는 문제가 무엇인지 먼저 파악해야 합니다. 그리고 문제가 무엇인지 알면 근본부터 해결할 수 있습니다.
문제의 사실은 당신이 당신의 문제에 대한 해결책을 원하고 그것을 지금 원한다는 것입니다. 그렇기 때문에; 코골이를 멈추기 위해 이러한 가정 요법을 시도해야 합니다. 이들 중 일부는 코골이를 멈추고 편안한 수면을 위한 요가 자세이기도 합니다.
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지금 코골이를 멈추는 간단한 방법을 시도해 보십시오.
프라나야마
프라나야마는 요가의 간단한 호흡 운동입니다. 매트에 앉아서 등을 곧게 펴야 합니다. 이제 폐가 공기로 가득 찰 수 있도록 심호흡을 하십시오. 몇 초간 숨을 참았다가 내쉰다. Pranayama는 체중 감량을 도와 체중 감량에 도움이 됩니다.
브라마리 또는 벌벌 포즈
이것은 프라나야마의 특별한 유형입니다. 뱃속에서부터 호흡을 시작할 수 있고, 언젠가부터 숨을 참을 수 있고, 내쉴 때 윙윙거리는 소리를 낼 수 있습니다.
Ujjayi Pranayama 또는 치찰음 포즈
카팔바티 자세라고도 합니다. 한쪽 콧구멍으로 깊게 숨을 쉬고 잠시 숨을 참습니다. 이제 반대쪽 콧구멍으로 힘차게 숨을 내쉰다. 이것은 당신의 콧구멍을 맑게 할 약간의 쉿 소리를 낼 것입니다. 코골이를 멈추는 데 도움이 되는 요가 자세입니다.
심하 가르자나사나 또는 포효하는 자세
손바닥을 다리 사이 바닥에 평평하게 놓으십시오. 고개를 뒤로 젖힙니다. 코로 깊게 숨을 들이쉬고 입으로 내쉰다. 숨을 내쉴 때 혀를 내밀어 사자처럼 포효하십시오. 이 혀 운동은 코골이를 멈추는 데 도움이 됩니다.
이 특별한 요가 운동을 통해 코골이를 멈추고 문제를 자연적으로 치료할 수 있습니다.
