수면은 활동적이고 제정신이며 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 사실, 잠자는 동안 신체가 스스로 복구하기 때문에 신체 내부에서 많은 중요한 작업이 발생합니다. 숙면을 취하지 않으면 건강이 악화될 수 있습니다.
간단하지만 삶을 바꾸는 건강 결정 7가지
건강 전문가에 따르면 성인은 최소 6~8시간의 수면이 필요합니다 . 그러나 불행히도 오늘날의 세상에서 우리는 성취해야 할 것이 너무 많고 이것이 때때로 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 밤새도록 공부하거나 무언가를 성취하기 위해 밤새도록 프로젝트에 참여하고 싶을 것입니다.
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이러한 상황에서는 잠을 깨기 위해 커피를 마시는 것보다 밤새 깨어 있을 수 있는 다른 방법을 찾는 것이 좋습니다. 카페인을 섭취하거나 다른 약물을 사용하는 것은 다른 여러 면에서 건강을 해칠 수 있습니다. 그렇다면 밤에 잠을 잘 자는 방법은 무엇일까요? 계속 읽어보세요...
매우 졸릴 때마다 상쾌함을 유지하기 위해 5분 낮잠을 자십시오. 하룻밤을 자더라도 완전히 잠을 자는 것은 건강에 좋지 않습니다. 그러니 아침이 오기 전에 잠시 낮잠을 자도록 하세요.
이것은 밤에 깨어 있는 자연스러운 방법 중 하나입니다. 잠이 당신의 계획을 망치려고 할 때, 다시 잠에서 깨어나면 산책을 하십시오.
녹차는 잠에서 깨어나도록 하는 최고의 선택 중 하나입니다. 밤샘 작업을 하는 경우 녹차를 섭취하여 자신을 자극하되 커피는 멀리하십시오.
이 트릭은 확실히 효과가 있을 것입니다. 험담을 좋아한다면 친구와 함께 잠에서 깨어나도록 하십시오.
졸릴 때마다 스트레칭을 하면 잠에서 깨어나는데 도움이 됩니다. 밤에 깨어 있는 것은 건강한 방법 중 하나입니다.
건강 전문가들은 좋아하는 에너지 넘치는 트랙을 들으면 잠에서 깨어나는데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
당신의 감각에는 휴식이 필요합니다. 잠시 동안 컴퓨터를 멀리하고 다시 일하기 전에 긴장을 푸십시오.
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