우유를 마시는 것이 특히 심장에 좋은지 나쁜지에 대해 과거에 수많은 논쟁이 있었습니다. 그러나 많은 연구에서 우유가 여러 면에서 심장에 좋다는 긍정적인 결과를 얻었습니다. 많은 과학자들은 하루에 우유 한 컵이 뇌졸중과 심장병의 위험을 감소시킨다는 것을 보여주었습니다.
우유는 모든 사람이 좋아하는 것은 아니지만 항상 유익했습니다. 이것이 우리가 이제 아기에게 모유를 먹여야 하는 이유 중 하나입니다. 건강에 좋고 맛있는 음식이 시중에 많이 나와 있으므로 자녀나 자신에게 우유를 마시게 하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 일반 우유에 익숙해지기가 너무 어렵다면 다른 많은 재미있는 방법으로 우유를 먹을 수 있습니다. 우유에 시리얼로 하루를 시작하고 낮에는 초콜릿 우유를 마실 수 있습니다. 과일을 곁들인 밀크 쉐이크도 우유를 건강하게 섭취하는 방법이 될 수 있습니다.
우유의 종류와 이점
우유가 몸에 좋은가요? 호주 모나시 대학교에서 성인 45,000명을 대상으로 한 연구 검토에서 저지방 우유를 더 많이 섭취한 사람들이 더 적은 양의 유제품을 섭취한 사람들보다 고혈압 위험이 적었다는 결과가 나타났습니다. 성인이 되어 우유를 마시기 시작하는 것은 어렵기 때문에 청소년기에 정기적으로 어떤 형태로든 우유를 마시는 습관을 들이는 것이 중요합니다.
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1.필수 영양소
우유는 신체, 특히 심장이 최적의 기능을 발휘하는 데 필요한 필수 영양소의 풍부한 공급원입니다. 우유는 단백질, 칼슘, 아연 및 비타민 B12를 포함한 여러 영양소의 중요한 공급원입니다. 연구에 따르면 어린이는 물론 성인도 정기적으로 적절한 우유를 섭취하지 않아 칼슘을 비롯한 이러한 모든 영양소가 부족합니다.
2.최소 요구량
Bristol 대학의 연구원들은 하루에 최소 200ml를 섭취하는 남성이 허혈성 심장 질환에 걸릴 가능성이 더 낮다는 것을 발견했습니다. 20년에 걸쳐 수행된 연구에 따르면 우유를 가장 많이 마신 남성은 가장 적게 마신 남성보다 허혈성 심장 질환의 위험이 낮고 뇌졸중의 위험이 현저히 낮았습니다. 심장에 좋은 것으로 입증된 우유를 마시십시오.
3.고혈압 위험 감소
45,000명의 성인을 대상으로 한 연구 검토에서 호주의 Monash University는 유제품 섭취와 혈압에 미치는 영향을 조사했습니다. 그 결과 저지방 우유를 더 많이 섭취한 사람들은 우유 제품을 덜 섭취한 사람들보다 고혈압 위험이 낮았으며 뇌졸중 위험은 40%, 심장마비 위험은 25% 감소했습니다.
