매우 높은 온도에서 장시간 외출을 하고 돌아다니면 불편함을 느끼고 땀도 많이 날 것입니다. 땀을 흘리는 과정은 잠시 몸을 식힐 수 있지만 계속해서 덥고 습한 기후에 있으면 열사병에 걸릴 가능성이 있습니다.
어린이의 열병에 대한 사실
과열과 운동의 징후를 무시하는 사람은 누구나 열사병에 쉽게 걸릴 수 있습니다. 야외에 있을 때 많은 양의 수분을 섭취하더라도 열사병을 예방할 수는 없습니다. 물이 탈진의 증상을 가릴 수 있기 때문에 열사병의 증상을 악화시킬 수도 있습니다.
또한 햇볕 아래에서 휴식을 취하는 동안 열사병에 걸릴 수 있으며 열사병에 걸릴 것이라는 경고를 전혀 받지 못할 수도 있습니다. 그러나 태양 아래서 신체 활동을 하는 경우 더 많이 발생할 수 있습니다.
일사병의 증상
날씨와 열사병의 징후를 알고 있어야 합니다. 열사병의 첫 징후는 열탈진 또는 열경련입니다. 이러한 사소한 증상을 무시하면 열사병을 일으킬 수 있습니다.
여기, 이 기사에서 열사병을 예방할 수 있는 몇 가지 팁을 알려 드리겠습니다.
주스나 물을 많이 마신 후 외출을 하면 더위와 열사병의 부작용으로부터 몸을 보호할 수 있습니다.
피부는 신체의 주요 방어막입니다. 열사병도 예방합니다. 피부가 화상을 입고 과열되면 열의 역효과로부터 피부를 보호하지 못할 수 있습니다. 햇볕에 타면 몸이 적절한 온도로 냉각되지 않습니다. 따라서 노출된 피부에는 항상 자외선 차단제를 바르십시오.
더 많은 태양 손상의 피크 시간은 오전 10시입니다. 오후 2시까지 이 시간 동안 실내에 머물도록 노력해야 하며 이 시간 동안 외출할 경우 신체 활동을 피해야 합니다.
꽉 끼는 옷은 체온을 높이고 땀을 흘리게 합니다. 어두운 색의 옷은 열을 더 많이 유지합니다. 야외 활동 시 항상 헐렁하고 밝은 색상의 옷을 입으십시오.
열사병의 징후가 있으면 샤워나 목욕을 하십시오. 이것은 당신을 식힐 것입니다. 찬 목욕이나 샤워는 급격한 체온 저하를 유발하고 혈액 순환을 저하시키므로 피하십시오. 항상 찬물로 샤워하세요. 목욕하기 전에 땀을 흘리지 않도록 하십시오. 자연 건조시킨 다음 목욕을 하십시오.
기름지고 무거운 음식을 소화하려면 많은 에너지가 필요합니다. 이것은 더 많은 피로를 유발하고 더 피곤함을 느끼게 될 것입니다. 햇볕을 쬐기 전에 과일, 가벼운 음식 및 야채를 섭취하십시오.
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