전 세계의 이슬람교도들은 라마단 기간 동안 일출부터 일몰까지 금식합니다. 단식은 휴식을 취하는 것뿐만 아니라 정신 건강과도 관련이 있습니다. 라마단의 성월에 금식하는 동안 무슬림은 분노와 같은 말과 관련된 감정도 조절해야 합니다.
라마단 기간 동안 하지 말아야 할 10가지
단식은 정서적, 정신적 건강을 향상시킨다는 연구 결과가 있습니다. 단식은 배고플 때 신체가 뇌를 보호하기 위해 일부 화학 물질을 방출하기 때문에 기분을 좋게 하는 효과가 있습니다. 이러한 화학 물질은 또한 기분을 좋게 합니다.
금식의 심리적 이점을 이용하려면 모든 부정적인 감정을 제어하고 모든 종교적 의무를 수행해야 합니다. 혼자 음식을 포기하는 것은 금식의 이점을 마음에 새기는 데 도움이 될 수 없습니다. 라마단의 단식은 불안과 우울증을 치료할 수 있습니다. 수면을 개선하고 정신적 평화와 기쁨을 줍니다.
라마단의 건강상의 이점을 활용하는 방법
단식의 심리적 이점 살펴보기
라마단 첫 주가 지나면 마음의 변화를 느낄 수 있습니다. 고요하고 평화롭고 행복해집니다. 그러나 첫 주에 우리 몸은 호르몬과 아드레날린, 도파민, 스테로이드 호르몬과 같은 화학 물질을 방출하여 이 단식 모드에 적응하기 시작합니다.
연구에 따르면 단식은 며칠 만에 우울증과 불안 증상을 감소시킵니다. 연구를 기반으로 합니다. 라마단에 단식은 뇌에서 더 많은 엔돌핀을 방출하여 행복하고 들뜨게 만듭니다. 라마단 기간에는 우울증 치료에 도움이 되는 신앙과 금식의 결합된 효과가 있습니다.
연구에 따르면 단식은 수면의 질을 향상시킵니다. 단식을 하는 사람은 중간에 깨지 않고 더 잘 자게 됩니다. 일주일의 단식 후에는 수면의 질이 향상되는 것을 발견할 수 있습니다. 숙면을 취하면 기분이 좋아집니다.
편두통을 완화하고 편두통 에피소드를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 많은 연구자들은 단식이 뇌에서 사용 가능한 세로토닌 수치를 증가시켜 행복하고 편안하며 편두통을 예방한다는 것을 발견했습니다.
연구에 따르면 라마단 달에 기도, 신앙, 영성을 실천하면 뇌의 많은 영역이 관련되고 변화된다는 사실이 밝혀졌습니다. 뇌 MRI(Magnetic Resonance Imaging)와 PET(Positive Emission Tomography)는 종교 활동 중에 성격, 표정, 의사 결정, 인지 기능 등을 결정하는 뇌의 전전두엽 피질을 자극하는 것으로 나타났습니다.
단식은 뇌의 편도체 부분을 차단하여 두려움, 분노 및 공격성을 제거합니다. 뇌의 이 부분은 부정적인 감정과 관련되어 위협과 위험에 대한 환경을 모니터링하여 두려움과 분노를 등록합니다.
과학자들은 단식과 종교 활동이 뇌에서 흥분성 및 억제성 신경 전달 물질이 방출되어 정서적 효과를 나타내기 때문에 고요함, 평화, 사랑, 기쁨의 강렬한 느낌을 준다는 것을 입증했습니다.
