배에 가스가 차면 몸이 너무 불편합니다. 배에 가스를 배출하는 데 도움이 되는 요가 자세는 따라하기 쉽습니다. 그 안도감의 근원을 찾는 다양한 방법과 음식이 있지만 요가 자세를 능가하는 것은 없습니다. 가스 배출에 도움이 되고 위장에 좋은 이 6가지 요가 자세는 몸에 가스가 형성되지 않도록 매일 시도해야 합니다.
건강을 유지하는 데 도움이 되는 백만 가지 이상의 요가 자세가 있습니다. 그러나 가스 및 산도와 같은 특정 문제의 경우 이러한 요가 자세는 목적을 달성하고 문제를 즉시 처리하는 데 도움이 됩니다. 명심해야 할 중요한 것은 이러한 각각의 자세가 위장에 큰 영향을 미치기 때문에 이 요가 자세를 수행하기 전에 물을 마시지 않는 것입니다. 위를 누르면 가스가 빠져나가는 데 도움이 됩니다. 위장 문제에 대한 요가 자세는 아침에 가장 먼저 해야 합니다. 이러한 특정 요가 자세에서는 숨을 들이쉬고 내쉬는 것이 필수적입니다.
위 문제에 대한 간단하고 탁월한 요가 자세를 살펴보십시오.
이 요가 자세로 담배를 끊을 수 있습니다.
바닥에 앉고 두 다리를 앞으로 쭉 뻗습니다. 팔과 몸을 앞으로 뻗어 무릎을 구부리지 않고 발가락을 만지십시오. 이 아사나는 손, 팔, 척추에 좋은 스트레칭을 제공하며 배에서 가스를 배출하는 데 가장 좋습니다.
가스를 위한 최고의 요가 자세는 이것입니다. 타다아사나 자세로 똑바로 선다. 이제 왼쪽 다리를 위쪽으로 들어 올리십시오. 이제 왼손으로 왼쪽 다리의 발목을 만지십시오. 다른 방법도 시도해 보세요.
등을 아주 평평하게 눕습니다. 다리를 천천히 들어 올리십시오. 몸통, 엉덩이, 다리를 수직으로 들어 올립니다. 양손을 양쪽에 하나씩 놓습니다. 팔꿈치를 바닥에 놓습니다. 턱을 가슴에 대고 누르십시오. 등 어깨 부분과 목이 지면에 밀착되도록 합니다. 다리를 똑바로 유지하십시오. 아사나가 끝나면 다리를 천천히 내립니다.
눈을 감고 휴식을 취하십시오. 안정될 때까지 몇 분 동안 이 위치에 앉아 있습니다.오른쪽 엄지손가락으로 오른쪽 콧구멍을 막습니다.왼쪽 콧구멍에서 숨을 들이마십니다. 몇 초간 숨을 참습니다.오른쪽 콧구멍을 열고 중지와 약지로 왼쪽 콧구멍을 막습니다.오른쪽 콧구멍에서 숨을 내쉬세요.오른쪽 콧구멍에서 숨을 들이쉬고 오른쪽 콧구멍을 닫습니다.왼쪽 콧구멍을 열고 숨을 내쉬세요.
숨을 내쉬면서 천천히 다리를 바닥에서 90도 각도로 들어 올립니다. 양 다리를 무릎에서 구부리고 허벅지를 복부에 대고 무릎과 발목을 함께 유지하십시오. 양팔로 무릎을 감싸고 반대쪽 팔꿈치를 깍지 끼십시오. 목을 구부리고 턱을 무릎 위에 놓습니다. 정상적으로 호흡하면서 아사나를 계속 유지합니다.
바닥에 앉아. 똑바로 눕습니다. 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬면서 다리를 공중으로 들고 천천히 순환하기 시작합니다. 이 요가 자세를 5분 동안 하면 부푼 배에서 가스를 배출하는 데 도움이 됩니다.
