물 단식을 올바르게 하면 건강에 많은 이점이 있습니다. 하지만, 단식의 장점으로 넘어가기 전에, 물 단식이란 무엇인지 알아볼까요? 물밖에 없는 금식입니다. 우유나 과일 주스와 같은 다른 액체도 아닙니다.
물 단식은 의료 감독하에 가장 잘 수행됩니다. 지속적인 감독을 받을 수 없다면 의사와 상의하여 이러한 유형의 금식을 하기에 적합한지 알아보십시오. 일부 전문가들은 먼저 하루에 한 끼의 단식을 하거나 주스나 수프를 단식함으로써 몸에 익숙해질 것을 권장합니다.
일일 물 섭취량은 어떻게 됩니까? 알아보기
어떤 사람들처럼 21일 동안 금식할 수 없다면 3일이나 6일과 같이 더 짧은 기간을 시도하십시오. 또는 일주일에 한 번 해도 됩니다.
처음 이틀 동안은 두통, 메스꺼움, 설사와 같은 경미하거나 심한 불편함을 경험할 수 있습니다. 이것은 독소를 제거하는 신체 기능의 일부입니다. 어지러울 수 있으므로 가능한 한 누워서 첫날을 보내십시오. 이 기간이 지나면 깨끗해지고 가벼워지는 느낌이 들 것입니다.
물 단식의 다른 건강상의 이점도 경험하게 될 것입니다.
일반적으로 우리 몸은 인공 첨가물, 가공 식품 및 지방과 같이 매일 섭취하는 엄청난 양의 독소를 배출하기 위해 고군분투합니다. 물을 마시면 이 독소가 소변과 배변을 통해 배출됩니다. 이것은 최고의 물 단식 혜택 중 하나입니다.
우리는 하루에 서너 번 소화 시스템에 과부하가 걸리며, 소화 시스템이 느려지고 스스로 복구할 수 없게 됩니다. 물 단식의 건강상의 이점 중 하나는 소화가 거의 정지되고 신체가 소화 시스템을 복구하는 데 에너지를 집중할 수 있다는 것입니다.
느린 소화의 유익한 효과는 몸 전체에서 느껴집니다. 신체는 소화에 더 적은 에너지를 소비하므로 스스로 복구할 에너지가 더 많습니다. 이것은 소화가 느린 밤에 세포 복구가 일어나는 것과 유사하며 이것이 중요한 금식 혜택 중 하나입니다.
물 위의 날이 빠르게 진행됨에 따라 많은 사람들은 입이 더 이상 건강에 해로운 설탕, 짠 음식 및 기름진 음식을 갈망하지 않는 방법에 대해 이야기합니다. 과일, 야채, 단순한 고기의 부드러운 맛이 더 매력적입니다.
우리의 감각은 일상 생활에서 너무 많이 노출되어 둔하고 무뎌집니다. 그러나 금식의 이점 중 하나를 확인하십시오. water fast는 감각 과부하를 제거합니다. 점차적으로 감각, 특히 미각, 후각, 청각이 날카로워지고 강해집니다.
체중 감량만을 위해 물 단식을 하지 마십시오. 그러나 그것은 물 단식의 건강상의 이점 중 하나입니다. 처음에는 물의 무게만 잃다가 다시 회복됩니다. 그런 다음 신체에서 일반적인 에너지원인 포도당이 부족해지면 신체의 저장 지방을 소모하기 시작합니다.
물 단식의 지지자들은 많은 건강상의 이점이 있다고 주장합니다. 물 단식의 이점과 천식, 고혈압, 관절염, 과민성 대장 증후군(IBS)과 같은 여러 질병에 대한 효과를 입증하기 위한 연구가 진행 중입니다.
