폐암은 이제 남녀 모두에게 전염병입니다. 그러나 암보다 훨씬 더 많은 사람들이 천식과 COPD(만성 폐쇄성 폐질환)와 같은 만성 호흡기 질환을 앓고 있습니다. 우리 대부분은 폐를 가볍게 생각하십시오. 심장에는 맥박수, 혈압과 같은 많은 활력징후가 있습니다. 그러나 폐가 얼마나 좋은지 나쁜지를 알아보는 간단한 검사는 거의 없습니다. 그렇기 때문에 폐를 건강하게 유지하는 것은 힘든 일입니다.
하지만 간단한 생활 습관만 바꾸면 자연스럽게 폐를 건강하게 유지할 수 있습니다. 흡연과 같은 나쁜 습관을 끊고 주변 환경에 좀 더 주의를 기울이면 폐를 건강하게 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 여행 중에 손수건을 코에 두르면 하루가 끝날 무렵에 코가 검게 변한 것을 알 수 있습니다. 그래서 매일 당신도 모르는 사이에 이 모든 타르와 먼지를 호흡하고 있습니다.
폐를 해독하기 위한 과흡연자를 위한 팁
작은 조치가 폐를 자연적으로 건강하게 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 또한 폐는 대체할 수 없기 때문에 튼튼하게 유지해야 합니다. 간과 같은 신체의 일부는 재생될 수 있지만 폐는 질병에 걸리면 대체되거나 재생되지 않습니다.
생활 방식을 조정하여 폐를 건강하고 튼튼하게 유지하는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다.
담배를 피우는 것은 폐를 니코틴으로 채우는 것 이상입니다. 또한 니코틴과 함께 최소 17가지의 다른 유해한 화학 물질을 시스템으로 흡입하고 있습니다.
물담배를 비롯한 모든 담배를 피우는 것은 폐에 좋지 않습니다. 당신의 폐는 공기를 흡입하기 위해 만들어졌고 그것을 남용하지 않기 위해 만들어졌습니다.
말 그대로 담배를 피우지 않더라도 다른 사람의 입술에서 나오는 유독한 연기를 들이마시면 폐가 망가질 수 있습니다. 수동적 흡연자가 되지 않도록 엄격히 하십시오.
오염 지역을 여행하는 동안 안면 마스크를 사용하거나 코와 입 주위에 스카프를 묶으십시오. 요즘 대기오염 수준이 너무 높아서 흡연 못지않게 해롭습니다.
우리 대부분은 폐를 최대로 사용하지 않습니다. 수영이나 춤과 같은 격렬한 운동을 할 때만 폐의 힘을 높일 수 있습니다.
심호흡을 하면 흡연 중에도 폐를 건강하게 유지할 수 있습니다. 심호흡이 영적인 사람들을 위한 것이라고 생각할 때 우리는 요가의 힘을 과소평가합니다.
항산화제가 풍부한 브로콜리와 버섯과 같은 음식을 섭취하면 오염으로 인한 모든 자유 라디칼 손상으로부터 폐를 정화하는 데 도움이 됩니다.
요즘 신선한 공기를 마시려면 도시를 벗어나야 합니다. 따라서 신선한 공기를 마실 수 있도록 외딴 곳으로 가끔 짧은 여행을 몇 번 가십시오.
식물과 나무로 둘러싸인 환경에서 사는 것이 건강하게 살고 숨쉬는 유일한 방법입니다. 따라서 원할 때마다 개인의 낙원에 들어갈 수 있도록 발코니에 정원을 만드십시오.
VOC(휘발성 유기 화합물)가 없고 폐를 질식시키는 휘발성 가스를 방출하지 않는 안전한 페인트를 벽에 사용하십시오. 집에 아이가 있는 경우 페인트와 바니시를 사용할 때 각별한 주의가 필요합니다.
요리하는 동안 음식에서 나오는 연기도 폐에 좋지 않습니다. 따라서 부엌에서 굴뚝을 사용하여 집을 금연으로 유지하십시오.
