월경 중 역도

월경 중에 ​​여성은 체육관에 가는 것을 삼가고 혼자 무거운 중량을 들어야 합니다. 이 시기에 월경을 하면 기분이 나빠질 수 있지만 그렇다고 해서 역기를 드는 것을 멈출 수 있는 것은 아닙니다. 전문가들은 여전히 ​​운동을 할 수 있지만 평소보다 조금 더 천천히 해야 한다고 말합니다.

하루에 몇 시간씩 운동하는 여성 운동선수는 역기를 들어올리는 것을 통제해야 합니다. 각 세션 동안 인터벌을 수행해야 합니다. 다음은 월경 중에 ​​역기를 드는 것이 당신에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대한 몇 가지 주의사항입니다.

사진 보기

• 월경 중에 ​​역기를 들면 다른 일반 운동보다 피로감을 느끼게 됩니다. 에너지를 잃어버리기 때문입니다. 이 시기에 과일 주스를 마시고 철분 채소를 많이 먹으면 월경 중에 ​​느슨해지는 에너지를 얻는 데 도움이 됩니다.
• 
  월경 중에 ​​역기를 들면 경련이 증가할 수 있습니다. 무게를 실어 나르는 동안 많은 압력이 수반되기 때문입니다. 그러나 무리하지 않는 것이 중요합니다. 가벼운 무게, 요가, 조깅을 하십시오.
• 
  호르몬 피임약에 익숙하신 분은 처방에 따라 필요한 양만큼 섭취하시면 됩니다. 월경 중 웨이트 리프팅을 과도하게 하면 하복부에 불편함과 극심한 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 호르몬 피임약은 극심한 생리 문제에 도움이 될 수 있습니다.
• 
  월경 중 역기를 드는 것도 생리량을 줄일 수 있습니다. 몸에 무리가 가기 때문입니다. 운동 시간을 유지하고 몸을 탈수하지 마십시오.
• 
  월경이 많고 통증이 있는 경련이 있는 경우 산부인과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 이 기간 동안 역기를 들어올리면 복통이나 메스꺼움이 발생할 수 있습니다.

따라서 운동을 좋아하고 월경 중에 ​​웨이트 리프팅을 계속하는 것을 선호한다면 다음과 같은 문제가 직면할 수 있습니다. 그러니 이 시간에 조심하고 더 잘 쉬십시오.