위 문제는 대다수의 사람들이 겪고 있습니다. 식도락가들은 특히 위장 문제로 고통받습니다. 가스를 유발하는 음식을 섭취하는 것은 이 위장 문제의 원인 중 하나입니다. 우리 모두는 위 가스가 있지만 다른 사람보다 더 고통받는 사람은 거의 없습니다. 팽만감, 트림, 트림, 복통 및 방귀는 가스의 몇 가지 증상입니다.
위장 문제의 원인을 찾는 것이 매우 중요합니다. 예를 들어, 음식, 음료 또는 운동 부족은 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 그래서 위 가스를 줄이는 몇 가지 방법이 있습니다.
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위에서 가스 생성을 줄이는 방법:
작은 물기: 음식을 조금씩 먹고 천천히 씹는 것이 매우 중요합니다. 더 크게 물면 공기가 소화 시스템 내부로 들어가 가스가 발생합니다. 또한 음식을 제대로 씹으면 타액이 음식 입자를 분해하고 부드럽게 하여 소화가 더 쉬워집니다. 타액에 있는 알파 아밀라아제 효소와 설측 리파아제 효소는 음식의 탄수화물과 지방을 분해하는 데 도움이 됩니다.
소다와 주스 피하기: 우리는 종종 탄산음료가 위 가스를 제거하고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 그러나 탄산 음료는 위장 문제를 일으킵니다. 탄산 음료의 거품과 과일 주스의 설탕은 가스를 유발할 수 있습니다. 그래서 탄산음료나 과일 주스를 마신 후에도 속이 더부룩합니다.
껌을 씹지 마십시오: 이것은 위 가스를 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 공기를 섭취하면 가스가 발생하고 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 따라서 껌이나 식사를 하는 동안 원하지 않는 공기가 입을 통해 몸으로 들어가 위장 문제를 일으킵니다.
차선을 따라 걷기: 무겁거나 가벼운 식사를 한 후에는 가벼운 산책을 하십시오. 이것은 걷는 것이 소화 시스템을 강화하고 위에 있는 단단한 음식 입자를 분해하는 데 도움이 되기 때문에 도움이 됩니다. 체중 감량에도 도움이 됩니다. 따라서 식사 후 잠시 산책을 하십시오.
금연: 글쎄, 당신은 이것을 여러 번 들었을 것입니다. 그러나 이것은 많은 흡연자들에게 알려지지 않은 니코틴의 부작용 중 하나입니다. 흡연은 탈수를 유발할 뿐만 아니라 가스를 유발합니다. 이 건강 문제를 줄이려면 담배를 끊으십시오.
약초 섭취: 정향, 스타 아니스, 회향 씨앗, 캐롬 씨앗 및 위장의 가스를 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 허브와 향신료가 있습니다. 위 가스와 통증을 줄이기 위해 뜨거운 물과 함께 섭취하십시오.
이것은 위 가스를 줄이는 몇 가지 방법입니다. 이 외에도 매일 8-10잔의 물을 섭취하십시오. 물은 위장에서 가스를 배출하는 데 도움이 되며 위장의 빈 공간을 채우기도 합니다.
