젊고 아름답게 보이는 것은 30대를 넘어선 모든 여성의 꿈입니다. 30대가 지나면 피부는 노화의 징후를 보이기 시작합니다. 주름, 눈 밑의 잔주름, 칙칙하고 느슨한 피부는 노화의 흔한 증상입니다. 노화를 방지하기 위해 값비싼 페이스 크림을 바르거나 얼굴 마사지를 받을 수 있습니다. 그러나 피부를 손상시키고 개선할 수 있는 건강 습관은 거의 없습니다. 젊어 보이려면 건강한 생활 방식과 몇 가지 좋은 습관이 있어야 합니다. 당신을 어려보이게 만드는 습관을 살펴보세요!
어려보이게 하는 건강 습관:
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빛나는 피부를 위한 건강식: 윤기 있고 결점 없는 피부를 가꾸는 데 도움이 되는 음식이 많이 있습니다. 또한 피부 디톡스 다이어트를 선택하여 피부를 정화하고 몸에서 독소를 배출하며 노화를 방지할 수 있습니다. 비타민 A, C, E, B12가 풍부한 식품은 피부에 정말 좋습니다. 아스파라거스, 계란, 케일, 파슬리, 민들레, 시금치, 바다 채소, 브로콜리, 양배추, 호박씨, 당근은 피부를 자연적으로 정화할 수 있는 몇 가지 식품입니다.
제외: 지방이 많은 음식은 체중 증가로 이어지고 피부 미용에도 영향을 미치므로 섭취를 중단하십시오. 따라서 햄버거, 피자, 감자튀김을 줄이고 칼로리가 낮고 연어, 블루베리, 아마씨유, 녹색 채소와 같은 비타민이 풍부한 건강식을 섭취하십시오.
수면: 이 바쁜 삶에서 우리 모두는 잠잘 시간이 많지 않습니다. 젊어 보이고 싶다면 이 건강한 습관을 고쳐야 합니다. 피부를 복구하고 치유하는 데 도움이 되므로 더 많은 수면을 취하십시오. 이상적으로는 적어도 8시간은 자야 합니다. 스트레스가 많으면 9~10시간 정도 잘 수 있습니다.
선크림: 완벽한 안티에이징 크림입니다. 태양의 유해한 자외선은 피부를 손상시키고 조직을 태울 수 있습니다. 더 젊어보이려면 지금부터 이 건강 습관을 시도해 보세요. 피부과 의사는 겨울에도 매일 SPF 15(또는 그 이상)의 자외선 차단제를 권장합니다. 최상의 결과를 얻으려면 목, 귀 및 노출된 피부의 모든 부분에 자외선 차단제를 바르십시오.
물: 젊어 보이고 건강한 몸을 가지려면 물을 많이 마셔야 합니다. 이것은 연예인들도 따르는 건강 습관 중 하나입니다. 믿기지 않으시겠지만 많은 연예인들이 1시간에 1병의 물을 마시는 습관을 가지고 있습니다. 물은 몸에서 독소를 배출하고 피부를 정화하며 젊고 밝게 보이게 합니다.
이것은 노화를 방지하고 젊어 보이게 하는 몇 가지 건강 습관입니다. 이 외에도 매일 운동하십시오. 시간이 없다면 마지막 식사 후에 정기적으로 작은 산책을 하십시오. 걷기는 소화를 돕고 체중을 줄이며 신체의 혈액 순환을 개선합니다.
