사진 보기 오늘, 당신은 파트너의 심장 박동을 느끼고 그 말을들을 수 있습니다. 영원히 지속할 수 있는 건강한 식단을 요구하는 것일 수도 있습니다. 심장 건강 식단은 발렌타인 데이를 위한 계획이어야 합니다. 그것이 당신과 당신의 파트너를 평생 함께 할 수 있기 때문입니다. 심혈관 건강을 위한 5가지 최고의 다이어트 식품을 살펴보십시오.
그의 아내/여자친구로서 그의 식단에 대해 구체적으로 알아야 합니다. 건강에 해로운 전채, 파티 간식, 기름진 음식은 이때 피해야 합니다. 다음은 심장 건강에 좋은 대안입니다.
발렌타인 데이를 위한 5가지 심장 건강 다이어트 식품
1. 과일, 콩류 및 야채 샐러드, 주스 및 차 – 배고플 때마다 톡 쏘는 샐러드, 과일 음료, 허브차(히비스커스, 녹차 등)를 준비하세요. 집에서 발렌타인 데이 파티를 열고 마음이 건강한 저녁 식사를 준비하도록 설득하십시오. 야채, 딸기 및 허브로 촛불을 화려하고 밝게 만드십시오. 요리를 간단하고 호화롭게 유지하십시오.
2. 구운 견과류 및 씨앗 – 아몬드, 땅콩, 아마씨는 심장에 좋은 견과류입니다. 그들은 건조하게 구워서 식사 사이에 먹을 수 있습니다. 해바라기씨 오일은 다른 오일보다 안전하므로 정제된 오일을 사용하여 심혈관 건강을 유지하십시오.
3. 통곡물 보충제 – 아침과 점심의 경우 통곡물 보충제가 포만감을 주고 영양가가 높습니다. 비스킷, 밀 빵, 로티, 라기, 조와르, 바즈라, 파스타, 현미와 같은 잡곡류는 최고의 다이어트 식품입니다.
4. 콩 제품 – 콩 보충제에는 콜레스테롤 프로필을 개선하고 동맥을 막아 심장마비를 예방하는 이소플라본이 포함되어 있습니다. 두부, 두유는 하루를 시작하는 최고의 심장 건강 식품입니다.
5. 어류 및 유제품 – 연어와 참치는 오메가 3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 우유, 요구르트, 저지방 파니에는 체내 지방 축적을 조절하는 최적의 칼슘이 함유되어 있습니다. 맛있는 요거트나 초콜릿 두유는 파트너의 배고픔을 상쾌하게 하고 조절할 수 있습니다.
