사진 보기 오트밀 아침 식사는 건강에 매우 좋습니다. 오트밀 한 그릇은 신체, 피부 및 모발 모두에 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 곡물은 질감과 맛이 다양하지만 건강상의 이점이 있는 스틸 컷 귀리, 귀리 가루, 스코틀랜드 귀리 등 다양한 형태로 제공됩니다.
오트밀은 가장 일반적으로 이러한 형태로 소비됩니다. 집에서는 달거나 짠 죽이지만 많은 연구 끝에 오트밀의 영양 및 건강상의 이점으로 인해 사람들은 정기적으로 아침 식사로 오트밀을 먹게 되었습니다. 오트밀의 건강상의 이점을 살펴보겠습니다.
1. 높은 섬유질 함량은 오트밀을 섬유질 식품으로 만듭니다. 오트밀의 가용성 섬유는 콜레스테롤 수치의 균형을 유지합니다. LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 체내 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 유지하여 심장 질환의 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 오트밀의 불용성 섬유 함량은 항암제입니다. 암과 싸우는 특성은 체내에서 담즙산을 공격하여 독성을 줄이는 능력 때문입니다. 오트밀의 불용성 섬유가 물을 흡수하여 음식물이 장으로 이동하는 것을 증가시키기 때문에 장 관련 암도 예방됩니다.
3. 비타민:철, 비타민 B와 E, 셀레늄과 아연은 신체에 영양을 공급하고 기억력을 증가시킵니다. 베타글루칸은 생체 방어 조절제, 즉 면역 체계를 강화합니다.
4. 피토케미컬:귀리에는 여성의 유방암, 전립선암, 난소암과 같은 호르몬 질환과 싸우는 데 도움이 됩니다.
5. 오트밀의 섬유질은 변비, 소화 장애 예방에 도움이 되며 수용성 섬유질이 당뇨병 환자의 혈당 수치를 조절하므로 당뇨병 환자에게 건강에 좋습니다. 체중 감량에도 도움이 됩니다.
6. 귀리의 윤활 지방은 훌륭한 보습제 역할을 하며 피부에 보호막을 만들어 자외선을 차단합니다.
7. 오트밀의 건강상의 이점은 신체에만 국한되지 않습니다. 귀리 팩은 여드름 문제를 해결하고 잡티와 여드름을 깨끗한 피부로 유지하는 데 좋습니다. 오트밀 목욕은 피부가 가렵고 염증이 생기는 피부 질환인 신경 피부염 치료에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.
8. 귀리는 건성 피부에 좋기 때문에 모발 관리에도 좋습니다. 머리카락에 오트밀을 바르면 두피가 맑아지고 비듬 문제가 제거되며 머리카락이 부드럽고 강해집니다. 모발용 천연 모이스처라이저.
이 곡물은 전 세계 모든 가정의 주방에서 볼 수 있으며 오트밀의 영양 및 건강상의 이점으로 인해 모든 연령대에 좋습니다. 그 이점 외에도 곡물은 무설탕이며 칼로리와 나트륨이 낮아 심장병 환자와 다이어트에 민감한 사람들에게 꼭 필요한 섬유질 식품입니다. 오트밀의 모든 건강상의 이점을 즐기려면 정제/가공된 곡물보다는 통곡물을 구매하는 것이 좋습니다.
