사진 보기 체중 감량. 용어가 비슷하게 들리나요? 뭐, 모두가 기대하고 있는 것이니까. 체중 감량은 항상 적게 먹는 것을 의미하는 것이 아니라 실제 정의는 적시에 올바른 것을 먹는 것입니다. 동시에 체중 감량은 날씬해짐을 의미하는 것이 아니라 건강을 유지하는 것을 의미합니다. 이것이 명확해지면 하루의 과정을 조절해야 할 때입니다.
당신이 먹는 음식은 당신의 건강에 대해 많은 지식 없이도 큰 영향을 미칩니다. 가장 중요한 것은 식단이 균형을 이루어야 한다는 것입니다. 이 마음을 유지하고 연구를 통해 Dr. Berry Sears는 Zone Diet Plan을 생각해 냈습니다. 이 계획은 적당한 탄수화물, 적절한 단백질 및 저지방에서 작동합니다. 사십삼십삼십이라고도 합니다. 탄수화물 40%, 단백질 30%, 지방 30%. 다이어트는 하루 중 매 끼니 균형이 맞아야 한다고 주장합니다.
이 다이어트는 제니퍼 애니스톤(Jennifer Aniston)과 같은 열렬한 추종자 중 한 명인 많은 유명 인사들이 따랐습니다.
오늘의 존 다이어트
아침식사
저지방 요거트
캐나다 베이컨
딸기
아몬드 4개
점심
구운 치킨 3조각.
상추, 얇게 썬 버섯 약간, 다진 토마토 1개, 다진 양파 1개, 레몬 주스, 마늘 가루, 후추, 감귤류 1개.
모두 버림 올리브 오일에.
저녁 티핀
치즈 큐브 1개
사과 1개
저녁 식사
돼지고기 3조각
사과 1개와 브로콜리 찜
올리브유 1작은술
취침 간식
큐브 치즈 1개
포도 약간
식사하기 가장 좋은 시간
1.아침 산책 후
식후 2.4시간
간식 후 3.2시간
4.운동 30분 후 간식
이 식사 계획은 식단의 균형을 유지하고 한 요소가 다른 요소를 초과하지 않도록 합니다. 지방은 지방뿐만 아니라 존다이어트에서 확인하는 인슐린 증가로 인해 축적된다. 존 다이어트는 비만 조절에 놀라운 효과를 발휘할 수 있습니다. 존 다이어트는 체중의 차이가 나타나기까지 최소 한 달의 시간이 걸립니다. 체중을 체크할 뿐만 아니라 피부의 질을 개선하고 생체시계를 맞춰줍니다.
