더 이상 할 수 없다고 느낄 수도 있습니다. 당신은 체중 때문에 많은 문제를 겪고 있습니다. 그것은 당신이 항상 생각하는 것일 수 있으며 옷에 지출하는 데 더 많은 비용이 들 수 있습니다. 상황을 개선하려면 이 조언을 빨간색으로 표시하세요.
체중 감량 및 운동 프로그램을 함께 할 친구가 있다는 것은 큰 이점입니다. 주위에 도움을 주는 사람이 있으면 체중 감량과 같은 많은 것들이 있습니다. 이 사람이 당신과 경쟁하기 위해 존재하든 당신을 코치하기 위해 존재하든 상관없이 상황을 활기차게 만들고 더 나은 결과를 제공할 수 있습니다.
좋은 팁은 나머지 식사를 먹기 전에 샐러드를 먹는 것입니다. 샐러드는 불필요한 칼로리 없이 포만감을 줄 수 있는 많은 양의 섬유질을 제공하는 경향이 있습니다. 칼로리를 낮게 유지하려면 치즈나 샐러드 드레싱을 멀리하세요.
살을 빼려고 하고 감자칩 등을 많이 먹는 사람이라면 좋아하는 브랜드의 구운 버전으로 바꿔보세요. 어떤 사람들은 맛이 마음에 들지 않을 거라고 생각하는 실수를 하기도 하지만, 그것은 단지 당신이 즐기는 저지방 버전을 일반 전지방 버전만큼 즐기는 문제일 뿐입니다.
운동을 재미있게 할 수 있는 방법을 찾으면 체중 감량 여정에서 더 성공적일 것입니다. 성공적인 체중 감량 계획에 운동이 중요하다는 것은 알려진 사실입니다. 그러나 많은 사람들은 지루한 운동을 하면서 시간을 보내는 것을 좋아하지 않습니다. 피트니스 비디오 게임을 하거나 뒤뜰에서 아이들을 쫓으며 신나게 놀거나 온 가족이 모여 동네를 산책하세요.
살코기를 구입하는 것은 체중 감량에 도움이 되는 한 가지 방법입니다. 칼로리가 풍부한 고기 소스 대신 살사 또는 처트니를 시도하십시오. 이렇게 하면 너무 많은 칼로리를 추가하지 않고도 고기에 풍미를 더할 수 있습니다. 처트니는 다양한 맛이 있으며 단백질을 돋보이게 합니다.
매주 약 1파운드 감량을 목표로 하십시오. 일주일에 1파운드 이상 감량하지 않는 것이 좋습니다. 체중을 빠르게 줄이는 것은 건강에 해를 끼칠 수 있으며 일반적으로 그만큼 빨리 체중이 회복되는 결과를 낳습니다.
체중 감량을 시도하고 있다면 집에 건강에 좋은 간식을 두십시오. 편리한 보관 용기를 구입하십시오. 다음으로 브로콜리, 당근, 콜리플라워와 같은 신선한 야채를 비축하십시오. 이 야채를 준비하고 용기에 얼음을 채우십시오. 이 작업을 마치면 이 야채를 냉장고에 넣을 수 있습니다. 이렇게 하면 간단히 먹을 것이 필요할 때마다 항상 건강에 좋은 간식이 있습니다.
늦은 저녁 식사를 피하면 체중 감량 효과를 더 빨리 볼 수 있습니다. 늦게 먹으면 몸이 쉴 때도 신진대사를 잘 하지 않기 때문에 체중 증가를 촉진할 수 있습니다. 저녁을 늦게 먹고 야식을 피하면 살이 빠지게 될 것입니다.
일일 칼로리를 추적하십시오. 이것은 각 식사에 포함된 칼로리 양을 계산하고 일일 개인 필요 칼로리를 계산하여 수행할 수 있습니다. 얼마나 많은 운동을 하고 있는지에 비해 얼마나 많은 칼로리를 섭취하고 있는지 알면 체중 감량을 위한 식습관을 조정하는 데 도움이 됩니다.
심박수 모니터를 구입하십시오. 심장 박동수는 유산소 운동이 얼마나 성공적인지 알려줍니다. 모니터를 사용하면 효과적으로 운동하고 있음을 알 수 있습니다.
당신은 너무 무거운 것에 지쳤고 이 여분의 무게를 잃을 필요가 있습니다. 그것은 당신의 은행 계좌와 몸에 해를 끼쳤습니다. 여기에 있는 조언은 체중 감량을 돕기 위한 것입니다.
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