지구력 훈련의 허브를 사랑하는 사람들은 스포츠와 관련된 부상에 대해서도 알고 있어야 합니다. 이 게시물에서는 지구력 스포츠에서 가장 흔한 부상에 대해 공유할 것입니다.
던지는 선수, 단거리 선수 및 점퍼는 실제로 마일을 기록합니다. 일주일에 50마일 이상을 주행하는 것은 드문 일이 아니지만 높은 주행 거리와 관련된 일반적인 부상은 거의 없습니다. 또한, 통증을 이겨내는 선수의 능력은 이러한 부상이 심한 통증을 유발하지 않는 것처럼 보일 수 있습니다.
1. 발목 염좌/염좌 및 개인 건염:
발목 염좌는 대부분의 지구력 스포츠 선수에게 발생하는 가장 외상적인 부상입니다. 이러한 유형의 부상은 심각도에 따라 다를 수 있습니다.
발목 훈련 후 카이로프랙틱 교정으로 즉각적이고 적절한 치료를 하거나 부상을 10분 동안 냉찜질하면 치유 시간을 크게 줄일 수 있습니다. 치료 후 다시 달리기 전에 적절한 생체 인식 및 재활 훈련에 대한 특별한주의와 함께 연조직 관리도 필수적입니다.
운동 선수는 부상에 대한 고유 수용성 재활 훈련을 고려해야 합니다. 그렇지 않으면 개인 건염의 동일한 부상을 호소하게 될 것입니다.
2. 스트레스 골절:
발의 뼈에 영향을 미치는 종골과 같은 부상은 가장 흔한 지구력 부상입니다. 증상에는 압통, 통증 및 부기가 포함되지만 스트레스 골절에 국한되지 않습니다. 스트레스 골절이 의심되는 경쟁적인 주자는 문제의 실제 원인을 확인하기 위해 MRI로 보내집니다. 이미지에 따라 스트레스 골절이나 반응이 드러날 경우 선수는 최소 6주에서 8주 동안 결장합니다.
이 기간이 지난 후 또 다른 MRI를 촬영하고 이미지가 여전히 스트레스 반응과 유사한 것을 나타내면 운동 선수는 2주 동안 더 앉아 있어야 하므로 전체 세션을 놓칠 수 있습니다.
3. 아킬레스건염:
많은 운동선수들이 절단된 아킬레스건에 대해 불평합니다. 아킬레스건이 있는 경쟁적인 운동선수의 대부분은 외과적 상담에 회부된다. 수년간 아킬레스건염을 앓고 있는 운동선수들은 주 3회 치료가 필요합니다.
하루에 4~5회 정도 7분 정도 얼음통을 사용해야 합니다. 매일 종아리와 대퇴사두근을 굴리십시오. 건염이 조절되면 한 달에 한 번 특정 가동성 운동을 수행하기 위해 의료 제공자와 계속 상담할 수 있습니다.
운동선수에게 영향을 미치는 지구력 부상 상위 3개에 대해 이제 알고 있었을 것입니다. 모든 부상에 얼음을 사용하면 발 통증을 치료하는 데 도움이 됩니다. 전문가와 상담하면 몇 달 동안 게임을 하지 않고도 지구력 스포츠에서 부상을 보다 쉽게 치료할 수 있습니다.
Injuries in Injuries in Injuries Sports 혜택에 대한 더 유용한 정보를 찾을 수 있으며 다른 정보에 대해서는 이 웹사이트를 방문하십시오 - www.checkmylevel.com
