임신 기간은 매우 중요합니다. 많은 종교와 사회에서는 임산부의 외출을 허용하지 않거나 가족이 아닌 다른 사람을 만나는 것을 허용하지 않습니다. 그러나 현대 사회는 건강과 피트니스에 대해 더 많이 의식하고 있습니다. 자신의 아름다움에 더 관심을 갖는 사람은 거의 없습니다. 현대 여성을 위해 다양한 고급 병원에서 특별 세션 수업으로 이용할 수 있는 많은 임신 운동 루틴이 있습니다. 임신 운동 비디오조차도 웹에서 수백만 달러로 제공됩니다. 이들은 비디오 기반 소셜 웹사이트와 다양한 여성 건강 관련 웹사이트에 있습니다. 여성 건강 관련 출판물도 많이 있습니다. 이 모든 것이 임신 중 건강에 대해 더 많이 아는 데 도움이 될 수 있습니다.
첫 삼 분기의 운동
처음 3개월은 임산부가 일상적인 운동을 하기에 매우 좋습니다. 그러나 천천히 꾸준히 운동을 하는 것은 아기의 건강과 아기의 건강에 좋을 것입니다. 그들은 피트니스 센터에서 경량을 사용하여 일반적인 운동을 할 수 있습니다. 홈 헬스클럽이 있다면 매우 편리할 것입니다.
두 번째 삼 분기의 운동
4~7개월은 아기 범프 바디와 조화를 유지하기에 완벽한 시기입니다. 유산소 운동은 이 달에 수행하는 것이 가장 좋습니다. 가벼운 스트레칭 운동도 하는 것이 좋습니다. 그들은 가정 정원이나 가정 내에서 매일 가벼운 산책을 할 수 있습니다. 이 시기에 스쿼트 운동도 좋습니다.
삼 분기의 운동
이것은 의사의 조언에 따라 수행되어야 합니다. 아기 범프가 더 부풀어 오르면 심한 허리 통증이있을 수 있기 때문입니다. 요통에서 회복하는 특별한 운동이 있습니다. 이들은 척수를 위해 특별히 디자인되었습니다. 가까운 산부인과 센터에 조언을 구하고 출산 전 지난 3개월 동안 이 운동을 하십시오.
요가와 임신 운동
요즘 요가는 전 세계적으로 임신 운동을 하는 여성들에게 가장 인기가 있습니다. 이러한 운동은 위험이 없으며 모든 임신 운동 비디오 여성은 훈련 중단 후 요가를 독립적으로 수행할 수 있습니다. 이것은 정신적, 육체적 건강에 좋습니다. 이른 시간에 약간의 명상을 수행하는 동안 마음의 큰 평화가 있을 것입니다. 요가 수행은 더 나은 결과를 위해 음식 없이 아침에 매우 좋습니다. 임신 기간 내내 요가를 할 수 있다는 것이 가장 큰 장점입니다. 임신 기간 10개월마다 특별한 요가가 거의 없습니다. 여기에는 스트레칭 운동, 체력 단련, 정신 단련, 호흡 운동, 임신성 당뇨병 환자를 위한 특별 요가, 혈압 조절을 위한 특별 요가가 포함됩니다.
임신 운동을 수행하는 동안 필요한 예방 조치
임신 운동을 직접 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사가 그렇게 하도록 허락하면 친절하게도 도움을 줄 조수가 있습니다. 임신 운동에 좋은 회사를 줄 수 있는 가장 좋은 사람은 가족이 될 것입니다. 불확실한 경우 가장 가까운 병원으로 데려갈 수 있기 때문입니다. 따라서 임신 운동을 하는 동안에는 언제든지 실신과 불안이 발생할 수 있습니다.
Angelo p는 이 기사의 저자입니다. 임신 관련 도서에 대한 자세한 내용은 웹사이트를 참조하십시오.
