야외 운동의 이점이 확인되었습니다. 그리고 많은 경우 야외 운동이 실내 운동보다 우울증과 부정적인 기분을 물리치는 데 더 도움이 되는 것으로 보입니다. 페닌슐라 의대 및 치의학 대학에서 실시한 공개 연구에 따르면 자연 환경에서의 야외 운동은 실내에서 동일한 운동을 하는 피실험자들에게서 볼 수 없었던 방식으로 정신적, 육체적 웰빙에 기여한다고 결론지었습니다.
이 연구에 사용된 833명의 성인 자원자 중 정신적 웰빙은 실내 운동을 하는 사람들보다 야외에서 운동하는 사람들에서 훨씬 더 많이 향상되었습니다.
운동에서 방출되는 천연 엔돌핀은 운동 장소에 관계없이 기분에 도움이 됩니다. 그리고 피트니스 목표를 달성하기 위해 노력하여 얻는 정서적, 정신적 이점은 집에서 운동하든 체육관에서 운동하든 공원에서 운동하든 동일합니다.
그러나 자연에서 운동할 때마다 자연의 기분을 좋게 하는 태양의 놀라운 힘. 햇빛은 실제로 신체의 비타민 D 생성을 증가시킵니다. 이것은 일반적으로 겨울에 유발되는 계절적 기분 변화와 우울증을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. (500,000명 이상의 미국인이 계절성 정동 장애 또는 SAD의 우울한 영향으로 고통 받고 있습니다.
운동하는 동안 태양에 노출되면 감정이 두 배로 증가합니다. 엔돌핀은 자연스럽게 당신의 기분을 상하게 하기 시작합니다. 그리고 햇빛이 피부에 미치는 영향은 10~15분 정도 노출된 후에도 자연스럽게 기분이 좋아집니다.
누군가가 "외출을 위해 밖으로 나온다"고 말하는 것을 들어본 적이 있습니까? 약간의 신선한 공기"라고 말합니까? 유타 주 Duchesne에 있는 Second Nature Wilderness Programs의 임상 서비스 책임자인 Brad M. Reedy 박사는 신선한 공기, 햇빛을 흡수하고 풀밭에 발이 닿는 느낌이 모두 결합하여 우울증 증상을 완화한다고 말합니다.
그는 자연이 제공하는 광경, 소리, 냄새 때문에 자연이 우울증 증상을 진정시키고 진정시키는 효과가 있다고 말했습니다. 또한 닥터 리드는 실내에서 운동하는 것보다 야외로 나가는 것도 노출을 제한한다고 지적했습니다. 가난한 환기에 환경, 부자연스러운 조명 및 기타 부정적인 인공 환경.
그리고 대자연에 들어서면 운동에 대한 핑계가 많이 사라집니다. 공간이 충분하고 따스한 햇살이 피부에 닿는 느낌이 좋으며 즉시 활동하고 싶은 기분이 듭니다.
햇빛이 신체에서 비타민 D 생성을 촉진하는 자연적인 능력 때문에 이 우울증 치료제는 기분을 좋게 하는 데 도움이 됩니다. 그리고 운동을 통해 분비되는 기분 향상제인 엔돌핀도 우울증과 싸우는 데 도움이 됩니다.
기분이 다운되십니까? 빠른 픽업이 필요하십니까? 야외에서 햇빛을 받으며 빠르게 걷거나 조깅을 하고 자연의 느낌, 냄새, 광경 및 소리를 즐기면 실내에서 운동하는 것보다 훨씬 빨리 우울한 기분이 사라지는 것을 알게 될 것입니다. Samantha Knowles는 Working Mom의 저자입니다. 리뷰. 시력을 회복하는 방법에 대한 자세한 내용은 나의 시력 회복 검토를 확인하십시오. 증가하는 당뇨병을 줄이는 방법에 대해 알아보십시오. 오늘의 당뇨병 역방향 검토를 확인하십시오.
