운동을 하기 위해 뒤쳐지지 않은 자신을 얼마나 많이 안타까워 했는가? 몇 주 동안 지루하거나 영감을 받지 못한 채 궤도에서 벗어나기 위해 운동 요법을 시작한 적이 몇 번이나 있습니까? 운동과 움직임에 자신을 켜야 할 때입니다.
단 하나의 함정이 있습니다. 자신에게 정말 열심히 하는 것을 포기해야 합니다. 당신 중 일부는 그것에 대한 준비가되어 있지 않을 수 있습니다. 결국 늙거나 늙고, 어느 경우든 포기할 준비가 된 것입니다. 지금 시작하는 것이 좋습니다.
진취적인 여신을 위해 특별한 초대장이 있습니다. 운동과 사랑에 빠지는 데 도움이 되는 아이디어입니다.
첫 번째 단계
운동에 대한 오래된 연상이 나타나서 엉덩이를 물지 않도록 언어를 변경해야합니다. 그것을 운동이라고 부르지 말고 몸을 움직이는 것이라고 부르십시오. THAT, n'est pas에 자신을 설정하는 것이 훨씬 쉽습니까? (만약 우리와 함께하는 경우 "움직임 대 운동"에 대한 내 기사를 확인하십시오.)
시작하기
당신의 몸을 움직이는 비 음식 활동의 맛있는 메뉴를 만드십시오. 레스토랑의 고급 메뉴처럼 자연스럽게 매력적이도록 선택 사항을 설명합니다. 좋아하는 노래에 맞춰 춤을 추기, 1시간 걷기(앙트레) 또는 웨이트 트레이닝과 같은 5분 활동(전채)을 포함합니다. 무엇이든 기분이 좋습니다.
집이나 사무실에서 운동 비디오, 운동 장비 및 창의적인 방법으로 몸을 움직일 수 있는 목록을 만드십시오. 그것들을 기록하고(아래 예 참조) 다음에 휴식이 필요하거나 이동하고 싶을 때 메뉴에서 무엇인가를 선택하십시오. 절대 지루하지 않을 것입니다!
내 경험에 따르면, 움직임을 위한 영감을 주는 메뉴가 준비되어 있고 쉽게 볼 수 있다면(예:냉장고) 움직일 가능성이 훨씬 더 큽니다. 생각해 보세요. 주어진 날에 운동을 위해 무엇을 할 것인지 파악하는 것이 더 어렵습니다. 왜냐하면 여러분과 저는 모두 여러분의 기분, 스트레스 수준 및 에너지에 달려 있다는 것을 알고 있기 때문입니다. 그러나 다양한 분위기와 원하는 결과를 위한 옵션 메뉴가 있다면 항상 선택해야 할 것이 있고 길을 잃을 가능성이 적습니다.
다음은 내 이동 메뉴의 몇 가지 예입니다.
마음에 드는 요가 비디오를 선택하세요. 마음을 진정시키고 몸을 단련하고 강인함을 느껴야 할 때 적합합니다. 20분짜리 비디오를 선택하세요. Living Arts Series는 훌륭합니다. 지금 하세요.
5분 파워 워크 – 5분이면 충분합니다… 사무실에서, 블록 주변에서, 계단을 오르내릴 때 좋습니다. 속상한 일을 처리하는 데 아주 좋습니다. 하루에 몇 번씩 이것을 하면 많은 일을 할 수 있습니다! 5분 안에 활력을 느낄 수 있습니다. 빠르게 걷는 것이 핵심입니다.
수업을 들으십시오 – 시간이 있을 때 영감, 신체 변화 느낌, 다른 사람들과 함께 있는 에너지가 필요합니다. (저는 인근 체육관 및 피트니스 센터에서 수업 일정을 관리합니다)
레슨 받기 – 때때로 당신을 정상 궤도에 올려줄 누군가가 필요합니다. 좋아하는 개인 트레이너, 요가 교사 또는 영감을 주는 친구에게 전화를 걸어 운동 세션을 예약하세요. 매력처럼 작동합니다.
메뉴에는 최대 15개의 이동 옵션이 있고 최소 5개의 이동 옵션이 있을 수 있습니다. 핵심은 이것을 일반 보기에 두고 자주 참조하는 것입니다. 이 도구를 사용하면 가장 필요할 때 아이디어를 떠올리지 않아도 됩니다. 대신, 당신에게 영감을 줄 준비가 되어 있을 것입니다.
Wild Woman Wellness™ Health Coaching의 Karin Witzig는 뉴욕 대도시 지역에서 개인 개업을 하고 연사를 하고 있으며 음식의 틀과 에너지 부족에서 벗어나는 용감한 여성의 전국 고객을 보유하고 있습니다. 그녀는 건강을 매우 즐겁고 실용적이며 재미있게 만드는 것을 전문으로 합니다. 그녀는 http://www.wildwomanwellness.com
을 통해 연락할 수 있습니다.
