높은 기준은 많은 성공 사례의 원동력입니다. 아네트 콜비(Annette Colby) 박사는 뉴스레터 '평화롭게 먹기'에서 많은 과학자, 연구원, 예술가, 운동선수 및 성공한 사업가들이 자신의 지식을 완성하고, 동료보다 더 열심히 일하고, 자신의 한계를 뛰어넘는 노력을 하며 끝없는 시간을 보냅니다. 특정 기준을 달성하기 위해. 이 드라이브의 뿌리에는 완벽주의가 있습니다. 그것이 가능한 선물로 사용되는 완벽주의는 추진력, 결단력 및 성공을 달성하는 능력을 제공합니다. 불행히도 건강 및 체중 관리와 관련하여 많은 여성들이 완벽주의와 비현실적인 목표로 정의되는 자책하는 태도를 결합합니다. 결과적으로 완벽주의는 더 나은 자아를 향한 여정을 방해할 수 있습니다.
완벽주의는 스트레스를 유발할 수 있습니다.
스트레스의 문제를 가져 가라. 여성들은 스트레스가 가장 큰 걱정거리 중 하나라고 일관되게 말합니다. 할 일은 너무 많고 시간은 충분하지 않습니다. 바쁜 삶의 요구는 건강한 식생활, 신체 활동 또는 꼭 필요한 휴식 시간을 방해합니다. 자신을 돌보는 것. 그것만으로도 충분히 스트레스가 되지만, 끊임없이 "모든 것을 하라"고 우리를 몰아붙이고 할 수 없을 때 우리를 실패하게 만드는 완벽주의적 사고는 우리를 압도하는 스트레스의 뿌리에 있습니다.
완벽주의는 피트니스를 이길 수 있습니다.
완벽주의는 또한 우리가 스스로 설정한 건강 및 피트니스 목표를 달성하는 데 방해가 될 수 있습니다. 완벽한 신체, 완벽한 식습관 및/또는 일상적인 신체 활동을 완벽하게 준수해야 한다는 기대는 우리를 실패하게 만듭니다. 우리가 무언가를 시도하려면 정확히 올바르게 해야 하며, 그렇지 않으면 시도조차 하지 않는 것이 낫다고 생각하는 경우가 몇 번이나 될까요?
지원 대신 방해 행위를 하는 이러한 종류의 완벽주의적 사고는 일반적으로 현실적이라기보다는 우리가 "해야 한다"고 생각하는 일에 기반을 두고 있습니다. 예를 들어, 현재 하고 있는 일에 따라 신체 활동을 늘리는 목표를 설정하는 대신 달을 목표로 합니다. 예를 들어, 우리는 어제만 소파에 앉아 있었다고 해도 즉시 매일 걷기 시작하기로 결심합니다. 그리고 처음 몇 번은 산책을 놓쳤을 때 생각합니다. 나는 이것을 할 수 없습니다.” 그리고 우리는 완전히 포기합니다.
섭식 습관을 개선하려는 시도에서도 동일한 시나리오가 반복됩니다. 영양학자들은 풍부한 음식을 섭취하는 '절제'가 목표라고 강조하지만 우리는 '제거'라는 말을 듣습니다. 그리고 우리가 부득이하게 브라우니나 "건강에 좋은" 식생활에 적합하지 않다고 생각하는 다른 음식을 찾게 될 때, 우리의 완벽주의적 사고방식은 우리가 건강과 건강에 도움이 되는 방식으로 식사를 할 수 없다고 말합니다. 다시 한 번, 우리는 피트니스 계획처럼 더 건강하게 함께 먹으려는 시도를 포기합니다.
자신에게 다음 질문을 해보세요.
내가 성취한 것이 결코 충분하지 않습니까?
프로젝트가 제대로 이루어지기를 기다리며 미루나요?
내가 하는 모든 일에 100% 이상을 쏟아부어야 한다고 생각합니까? 그렇지 않으면 실패할 것입니까?
이러한 질문 중 하나라도 예라고 답했다면 완벽주의를 장점으로 전환하여 자신에게 맞는 지속적인 여정에서 진정한 성공을 달성하는 방법에 대해 자세히 읽어보십시오.
©2004 Fox Run의 Green Mountain, Ludlow, Vermont. 이 정보는 Fox Run에 있는 Green Mountain의 자산입니다.
Alan H. Wayler 박사는 모든 여성의 건강한 체중 감량 프로그램인 Fox Run의 Green Mountain 전무이사입니다. 33년이 넘는 기간 동안 Fox Run의 Green Mountain은 여성만을 위한 라이프스타일 변화를 통해 삶을 변화시키는 체중 감량 요법을 개발하고 개선했습니다. 입증된 전문 팀은 여성들이 식사, 건강 및 삶에 더 많은 균형을 맞출 수 있도록 오랜 시간 검증된 전략을 제공합니다. 체중 감량 스파 – 건강 퇴각에 대해 자세히 알아보려면 다음을 방문하십시오. http://www.fitwoman.com
