만성 질환을 앓는 사랑하는 사람을 돌보는 것은 인생에서 가장 큰 어려움 중 하나일 수 있으며, 나머지 가족과 휴가 시간을 예약하려고 할 때 간병인은 종종 정상적인 삶을 유지하려고 노력하는 것에 대해 죄책감을 느낄 수 있습니다. 또한, 사랑하는 사람이 아직 건강했을 때의 지난 휴가에 대한 좋은 추억은 상실감과 슬픔의 감정으로 하향 나선형을 만들 수 있습니다.
미국인 5명 중 1명인 5천만 명 이상의 사람들이 더 이상 스스로를 도울 수 없는 사랑하는 사람들을 돕습니다. 그러나 다른 사람을 돌볼 때 간병인은 종종 자신의 복지를 무시하고 종종 자신을 간병인으로 보지 않고 단순히 사랑하는 가족 구성원으로 간주하여 필요한 일을 합니다.
간병인이 스트레스를 줄이고 휴가를 즐기기 위해 취할 수 있는 단계
* 보살펴 주세요:스트레스를 많이 받아 아파서 휴가를 취소해야 한다면 유능한 간병인이 될 수 없습니다. 시간과 동기를 찾는 것이 어렵지만 자신을 키우는 것이 중요하다는 것을 깨달으십시오.
- 건강한 식생활:고지방 및 가공 식품, 카페인, 피로를 증가시킬 수 있는 설탕이 너무 많이 함유된 간식을 제한하십시오.
-자주 운동하기:걷기, 스트레칭, 역기 들기, 등척성 운동을 합니다.
-적절한 수면:필요할 때 낮잠을 잡니다.
-명상:심호흡을 연습하고 행복한 시간을 시각화합니다.
- 지원 그룹에 정기적으로 참석:솔루션이 직접 제공됩니다.
- 좋아하는 일을 하세요:독서, 음악, 취미, 공예, 영화 등
- 손 소독제 사용:바이러스 및 세균 감염을 줄일 수 있습니다.
-우울증 치료:치료사를 찾아 항우울제 복용을 고려하십시오.
- 매년 신체검사를 받고 콜레스테롤, 혈압, 당뇨병, 유방 X선 촬영, 전립선, 대장 내시경 등 적절한 검사를 받습니다.
* 미리 계획하고, 조직하고, 속도를 조절하십시오:휴가를 계획할 충분한 시간을 주되, 관리할 수 있는 것보다 더 많이 사용하지 않도록 주의하십시오. 여행 전에 해야 할 일의 목록을 만들고 가능하면 성취하고 싶은 일의 보조 목록을 만드십시오. 자신과 다른 사람이 할 수 있는 것과 할 수 없는 것에 대해 엄격한 제한을 설정해야 합니다.
* 도움 요청:다른 사람들이 도움을 주기 위해 무엇을 할 수 있는지 물어볼 때까지 기다리지 마십시오. 대신 모든 사람에게 목록에서 편안하다고 느끼는 작업을 선택하도록 요청하십시오. 돌봄 및 가사일 목록 외에도 다음과 같은 휴가 계획 작업을 포함합니다.
-서비스/청소/타이어 교체를 위해 차량을 인수합니다.
- 휴가 목적지의 지도/브로셔 받기
- 일정표 작성/예약 가능 여부 확인
-예약/티켓 받기
- 식료품 비축/냉동고를 위해 미리 식사 준비
-약 리필, 소모품 비축
- 임시 간호를 위해 기관에 전화하고 간병인을 인터뷰합니다.
- 간병인의 모든 의무에 대한 세부 정보와 함께 일정을 만드십시오.
-백업 지원을 구성하십시오.
-연락처가 포함된 비상 계획을 모든 사람에게 배포합니다.
* 긍정적이 되십시오:기대하는 휴가를 갖는 것은 평범한 삶에 덜 박탈감을 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 즐겁게 웃고, 건강이 좋지 않은 것보다 즐거운 일에 집중하면 정서적 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 휴식을 취하면 배터리가 재충전됩니다.
* 성인 어린이집 이용:사랑하는 노인을 성인 어린이집에 등록하는 것이 종종 가장 좋은 방법입니다. 그들은 동기를 부여하고 관리하는 방법을 알고 있는 전문가와 함께 노래, 공예, 요리, 정원 가꾸기, 빙고와 같은 활동을 즐기며 바쁘게 보낼 것이므로 부재에 덜 집중할 수 있습니다.
* 대처하기 위해 전문적인 도움을 구하십시오:간병인을 돕기 위해 다양한 자원을 이용할 수 있습니다. 복잡한 미로의 노인 케어를 개인적으로 안내할 수 있는 노인 케어 매니저를 고용하는 것을 고려하십시오. 또한 많은 종교 단체에서 가족 간병인을 지원합니다.
-노화에 관한 지역 기관 또는 노화 부서
- 가족 간병인 지원 프로그램 (800) 422-3263
-엘더케어 찾기 (800) 677-1116
-알츠하이머 협회 (800) 272-3900
-전국가족간병인협회 (800) 896-3650
-전국 성인의 날 서비스 협회 (212) 494-0755
* Shift Perspective:현재에 머물기로 결심하고, 좋은 순간을 만끽하며, 사랑하는 사람의 쇠퇴에 초점을 맞추지 않도록 주의하십시오. 항상 당신을 위해 일을 해 줄 간병인이 필요한 그들의 입장에 있다고 상상해 보십시오. 이제 당신을 돌봐줄 사랑하는 사람에게 무엇을 원하는지 스스로에게 물어보십시오. 당신 때문에 그들이 계속해서 슬프고, 우울하고, 부담스럽고, 고립되어 있고, 잠재력을 발휘하지 못하고, 꿈을 쫓거나, 휴가조차 가지 않기를 원하십니까?
물론 아닙니다.
당신의 행복은 사랑하는 사람이 당신에게 가장 원하는 것이며(그렇게 보이지 않더라도), 당신이 휴가를 즐기는 것을 포함하여 균형 잡히고 충만한 삶을 살아감으로써 그 사람을 존중한다는 사실을 깨달으십시오.
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Jacqueline Marcell은 노인 간호에 대한 전국 연사이자 장편 영화로 고려 중인 이달의 책인 "Elder Rage"의 저자입니다. Hugh Downs, Regis Philbin, Dr. Dean Edel 등 50개 이상의 지지자가 있습니다. Jacqueline은 또한 http://www.wsradio.com/copingwithcaregiving에서 전 세계적으로 들을 수 있는 라디오 프로그램을 진행합니다. 자세한 정보:http://www.ElderRage.com
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