당신은 스트레스를 받고 있습니까? 휴식 시간을 사용할 수 있습니까? Moooommmmmyyyy라는 단어를 들을 때마다
니켈을 주면 부자가 될까요? 글쎄, 우리는 모두 거기에 있었다! 아기, 유아
나이가 많은 아이들과 함께 식사 요리, 공과금 지불, 청소 및 택시 타기, 자신을 위한 시간 찾기
가 불가능해 보일 수 있으며 몇 명의 조용한 곳을 찾을 때 우리 중 많은 사람들이
무엇을 해야 할지 몰라 헤매고 있습니다.
시간을 내어 배터리를 재충전하는 것이
필요한 것입니다. 그래서, 당신을 막는 것은 무엇입니까? 집안일을 뒤로하고
잠시만 시간을 내어 충분한 시간을 갖도록 허락하십시오.
다음은 제가 가장 좋아하는 Stress-Busters 중 일부입니다.
시간을 내십시오:혼자만의 시간을 가지세요.
이 시간을 사용하여 당신에게 집중하세요. 집에서
가서 사생활을 찾을 수 있는 장소를 찾으십시오. 혼자 있는 시간을 즐기는 동안 파트너나
친구에게 몇 시간 동안 가족을 데리고 나가달라고 요청할 수 있습니다. 아무것도 하지 않고, 자고, 책을 읽고, 영화를 보고,
고독을 즐기세요.
친구와 이야기 나누기:스트레스를 받을 때 좋은 친구에게 기대십시오.
앉아서 좋은 대화를 나누거나 커피 한 잔을 즐기거나
여자들의 데이트를 즐기세요. 엄마는 친한 친구와 함께 있을 때 큰 위안, 지원, 사랑을 찾습니다.
놀이:성인이 되면서 우리는 때때로 놀이의 유익한 가치를 잊습니다.
놀이는 우리의 상상력을 자극하고,
창의력을 북돋우며, 에너지를 북돋우며, 무엇보다도 재미있습니다. 온라인으로
테니스 게임, 카드 게임을 하거나 저녁 성인 보드 게임에 친구를 초대할 수도 있습니다.
명상:명상은 혈압을 낮추고
스트레스를 극적으로 줄이는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.
명상 및/또는 기도는
영적인 면과 계속 연락하는 데 도움이 됩니다. 명상은 매우 효과적인 이완 방법입니다.
명상을 하려면 마음을 가라앉히고
호흡과 같은 한 가지에 집중하세요. 숨을 들이쉬면서 건강과 평화를 시각화해 보십시오.
편안한 자세를 찾으십시오. 숨을 내쉬는 동안 모든 스트레스를 내쉬십시오.
이 운동을 위해 약 20분을 투자하십시오. 완료되면
심신이 얼마나 편안해졌는지 알 수 있습니다.
낮잠:조용하고 편안한 장소를 찾아 낮잠을 자십시오.
짧은 낮잠으로도 상쾌하고 상쾌하며
더 집중할 수 있습니다. 연구에 따르면 매일 30분
낮잠을 자는 사람들은 낮잠을 자지 않는 사람들보다 심장병 발병률이 1/3이 낮습니다.
먹다:그냥 아무거나가 아니라 특정 것들. 연구에 따르면
특정 음식이 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 탄수화물은
당신을 진정시켜줄 것입니다. 좋은 탄수화물 공급원에는 쌀,
파스타, 감자, 빵, 에어팝콘, 저칼로리
쿠키 등이 있습니다. 전문가들은
구운 감자 한 개, 스파게티나 백미 한 컵에 들어 있는 탄수화물이 스트레스가 많은 날의 불안을 해소하기에 충분하다고 제안합니다.
