피부를 개선하는 가장 좋은 방법 중 하나는
식단에 날 음식을 포함하는 것입니다. 아름다운 피부는
속부터 시작됩니다. 주로 날 음식으로 전환한 사람들은
피부가 좋아지고 젊어 보이는 경우가 많습니다.
화씨 105도 이상으로 음식을 가열하면 효소
단백질의 50%와 비타민과 미네랄의 70-90%가
파괴됩니다. 조리된 음식을 먹으면 신체의 효소 비축량이 과도하게 소모됩니다.
날 음식을 더 많이 먹으면 신체가 생산해야 하는 소화효소의 양이 감소합니다. 생식은 효소가 온전한 상태로
자연 상태의 식품입니다. 효소는 소화, 동화 및 음식 제거를 포함하여 신체의 많은 기능을 수행하는 데 필요합니다.
고갈된 효소 공급은
비타민과 미네랄 결핍, 조기 노화 및 낮은 에너지를 초래할 수 있습니다. 효소가 많은 날 음식에는 새싹,
파파야, 파인애플이 있습니다.
활성산소는 피부를 손상시키고 콜라겐 생성을 방해하여 조기 노화를 유발합니다. 산화 방지제는 피부를 노화시키는 유리 라디칼에 대응합니다. 베리, 특히 블루베리는
주름을 감소시키는 콜라겐을 촉진하는 강력한 항산화제입니다. 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류는
피부를 젊게 유지하는 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 당근과 살구를 비롯한 항산화 베타카로틴이 풍부한 식품은 태양 손상으로부터 피부를 보호합니다.
코엔자임Q10은 에너지 과정에 관여하고 신체의 모든 세포에 존재하는 효과적인 항산화제입니다. 신체의
CoQ10 수치는 나이가 들면서 감소합니다. CoQ10은 자유 라디칼을 파괴하고
노화를 늦춥니다. 시금치, 브로콜리, 땅콩은
CoQ10
알파리포산은 비타민 C 및 E와 같은 다른 항산화제의 강도를 높이고
신체의 에너지 생산을 돕는 강력한 항산화제입니다. 알파리포산은
시금치, 맥주효모, 브로콜리, 토마토 및 완두콩에서 찾을 수 있습니다.
유황은 신체의 모든 세포에 존재하는 미네랄입니다. 콜라겐 생성과 건강한 피부, 모발 및 손톱에
필요합니다. 식품의 유기 황 함량은 가공, 가열 또는 건조될 때 손실됩니다. 유황은 여드름과 같은 피부 상태를 개선하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
황 함량이 높은 식품에는 아스파라거스,
브로콜리, 대마씨, 호박씨, 고추, 마늘, 양파, 물냉이, 케일이 있습니다.
실리콘은 건강한 피부, 모발, 손톱 및 뼈에 필요한 필수 미량 미네랄입니다. 실리콘 수치는 나이가 들면서 감소합니다. 사과, 오렌지, 체리, 포도, 딸기, 비트, 오이, 당근, 녹색 잎 채소를 포함한 과일과 야채는
실리콘의 가장 풍부한 공급원입니다.
피토케미칼은 신체가 손상을 입지 않도록 도와주는
항노화 특성이 있다고 알려진 식물성 화학 물질입니다.
파이토케미칼은 베리, 브로콜리, 콜리플라워, 셀러리, 시금치,
당근, 코코아와 피망.
생 견과류와 씨앗에는 피부에 유익한 비타민 E가 풍부합니다.
셀레늄은 피부를 탄력 있게 유지하며
마늘, 양파 및 샬롯
몸은 독소를 스스로 제거할 때 가장 큰 제거 기관인 피부를 통과합니다.
날 음식은 해독율을
증가시킵니다. 물을 마시면 몸이 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
해조류는 비타민과 미네랄이 풍부하여 피부에 이로운
몸의 독소 제거에도 도움이 됩니다.
건강한 피부를 얻으려면 물을 많이 마시고
날 음식을 많이 섭취하세요. 몸에 들어가는 것은
전반적인 외모를 반영합니다.
