임신 중에 자신과 태아를 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나는
운동입니다. 임신 중에 운동을 하는 여성이
산통과 출산이 쉽고 회복이 더 빠르다는 것을 보여주는
많은 연구 결과가 있습니다.
임신 중 운동 프로그램을 시작하기 전에
의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.
일부 여성의 경우 임신 중 운동을 하는 것이 유익한 것보다 더 위험할 수 있습니다.
의사에게 진찰을 받으면
임신 단계에 적합한 운동 프로그램을 시작할 수 있습니다.
다음은 임신 중 운동
과 관련된 몇 가지 이점입니다.
- 운동은 피로 해소에 도움이 됩니다.
- 운동은 허리 근육을 강화하는 데 도움이 되므로
요통을 최소화하는 데 도움이 됩니다.
- 운동은 임신 중
임신 중 소량의 지방 증가를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 운동은 특별한 형태의 스트레스 해소를 제공합니다.
- 임신 중에 운동하는 여성은
힘든 분만을 겪을 가능성이 적습니다.
- 임신 중에 운동하는 여성은
출산 후 더 빨리 임신 전 체중으로 돌아가고 더 빨리 회복될 가능성이 더 높습니다.
임신 중에는 다른 활동보다
더 나은 활동이 몇 가지 있습니다. 특정 운동은 신체 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있으며 부상을 입을 가능성이 적습니다. 임산부를 위한 최고의
운동은 다음과 같습니다.
- 걷기
- 수영
- 스트레칭
- 요가
- 필라테스
- 춤
- 고정 사이클링
- 저충격 태아기 에어로빅
