에스트로겐은 뼈의 강도를 유지하는 데 필요한 중요한 호르몬입니다. 폐경기 동안 난소는 에스트로겐 생성을 멈춥니다. 앞으로 몇 년 동안 뼈는 점차 약해집니다. 여성은 폐경 후 첫 5년 동안 전체 뼈 질량의 최대 10%를 잃을 수 있습니다. 이러한 뼈의 약화가 억제되지 않고 계속되면 골다공증과 골절로 진행될 수 있습니다. 골다공증은 발생한 뼈 손실의 정도를 측정하는 전문 X-선 기술인 DEXA를 사용하여 진단합니다.
60세 이상 여성의 절반 정도가 골다공증으로 인한 골절이 한 번 이상 있는 것으로 추정됩니다. 때때로, 그러한 골절은 장기간의 고정을 야기하거나 외과적 치료가 필요할 수 있으며, 이 두 가지 모두 추가 건강 합병증의 위험 증가와 관련이 있습니다.
여성이 폐경기에 따른 뼈 손실을 줄이기 위해 행동할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 여성은 칼슘 보충제의 형태로 또는 유제품을 더 많이 섭취하여 매일 최소 1g의 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다. 칼슘은 충분한 비타민 D가 있을 때 더 효율적으로 흡수됩니다. 매일 최대 30분 동안 햇빛에 노출시키면 피부가 비타민 D를 생성할 수 있습니다.
뼈에 붙어 있는 근육을 규칙적으로 운동하면 뼈가 더 오래 강해집니다. 걷기나 춤과 같은 체중 부하 운동은 적어도 일주일에 여러 번 권장됩니다. 영향력이 큰 활동은 피해야 합니다.
골 손실을 제한하기 위해 취할 수 있는 호르몬 대체 요법을 비롯한 여러 치료법이 있습니다. 그러나 호르몬 대체 요법은 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있으며 부작용이 있습니다. 이러한 요법이 중단되면 미래의 골 손실에 대한 잔류 보호가 없습니다. 갱년기 증상을 치료하고 뼈 손실을 늦추기 위해 여러 다른 치료법이 현재 평가되고 있습니다.
폐경은 폐경, 조기 폐경, 남성 폐경, 폐경 및 골다공증 등에 대한 자세한 정보를 제공합니다. 폐경은 만성 불면증의 자매 사이트입니다.
