마침내 월경 전 증후군으로 고통받는 수백만 명의 여성에게 희망이 있습니다. 연구원들은 칼슘을 규칙적으로 섭취하면 월경전 증후군을 60%까지 줄일 수 있음을 발견했습니다.
의사와 여성을 당황하게 만든 문제입니다. 여성의 월경 1~2주 전에 발생하는 증상입니다. 이러한 증상은 일반적으로 월경이 시작되면 사라지지만 PMS 또는 월경전 증후군은 종종 여성의 가정이나 직장에서의 정상적인 활동을 방해합니다.
지속적인 연구에도 불구하고 월경전 증후군의 원인은 아직 명확하지 않습니다. 물론, 일부 여성은 월경 주기 동안 호르몬 수치 변화에 다른 여성보다 더 민감할 수 있습니다. 어떤 사람들은 스트레스가 월경전 증후군을 유발하지 않는 것 같지만 더 악화시킬 수 있다고 생각합니다. 연구에 따르면 월경 전 증후군은 모든 연령의 생리 중인 여성에게 영향을 미칠 수 있으며 월경 전 증후군은 모든 연령의 생리 중인 여성에게 영향을 줄 수 있으며 월경 전 증후군은 종종 신체적, 정서적 증상을 모두 포함하는 것으로 나타났습니다.
이제 월경전 증후군에 관한 최신 소식은 칼슘이 풍부한 식단이 월경전 증후군 발병 위험을 40%까지 줄이는 것으로 나타났습니다.
대부분의 여성은 경미한 월경전 증후군을 경험하지만 약 20%의 경우 증상이 심할 수 있습니다. 내과 기록 보관소(Archives of Internal Medicine)에 발표된 보고서에 따르면 이러한 증상은 월경 전 증후군을 정의하며 일상 활동과 관계를 방해할 수 있습니다.
칼슘 흡수를 돕는 칼슘 보충제와 비타민 D는 월경전 증후군의 발병과 중증도를 감소시키는 것으로 믿어집니다. 식이 칼슘이 월경전 증후군에 미치는 영향을 알아보기 위해 월경전 증후군이 있는 여성과 없는 여성에 대한 데이터를 수집했습니다. 비교에 따르면 칼슘 섭취는 여성의 월경 전 증후군 발병 여부에 중대한 영향을 미쳤습니다. 매사추세츠 대학의 Elizabeth Bertone-Johnson은 "음식을 통해 비타민 D와 칼슘을 가장 많이 섭취한 여성은 월경전 증후군 진단을 받을 위험이 현저히 감소한다는 사실을 발견했습니다."라고 말했습니다.
가장 큰 결과는 하루에 약 1,200mg의 칼슘과 500IU의 비타민 D를 섭취한 여성에게서 나타났습니다. "우리는 피부 또는 저지방 우유, 강화 오렌지 주스 및 저지방 유제품을 하루 4회 섭취하는 여성이 이러한 식품만 섭취한 여성보다 월경전 증후군 진단을 받을 위험이 약 40% 낮다는 것을 발견했습니다. 일주일에 한 번 정도”라고 말했습니다.
칼슘과 비타민 D 수치는 월경 주기에 따라 변동하며, 이는 월경 전 증후군이 있거나 없는 여성을 정의할 수 있다고 덧붙였습니다. 이번 연구 결과는 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하도록 권장해야 한다고 그녀는 말했습니다. 게다가 이러한 영양소는 골다공증 및 일부 암의 감소와 같은 다른 건강상의 이점과도 관련이 있습니다.
필독 사항:쉽게 갱년기 극복:http://www.weightloss-health.com/menopause_exercise_diet.htm에서 갱년기 증상, 운동, 팁 및 다이어트
칼슘 관련 정보 및 이점:
. 칼슘 보충제를 구입할 때 원소 칼슘 함량을 확인하십시오.
. 연구에 따르면 고혈압을 예방하고 조절하는 데 도움이 되는 것은 칼슘, 마그네슘 및 칼륨의 자연적 조합과 함께 유제품을 섭취하는 것입니다.
. 칼슘은 적절한 pH 수준을 유지하고 산성 조건을 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
. 칼슘은 지방 버너입니다. 연구에 따르면 전반적으로 칼슘 섭취량이 가장 많은 사람들의 체중이 가장 적었습니다.
필독 사항:사례 연구:http://www.weightloss-health.com/calcium_weightloss.htm에서 칼슘이 체중 감량에도 어떻게 도움이 되는지
저자 소개
Jasdeep:http://weightloss-health.com/에서 건강에 대한 완전하고 가장 포괄적인 가족 가이드
할인된 가격으로 칼슘 및 비타민 D 보충제 구입에서 월경전 증후군을 퇴치하는 방법과 다양한 건강 문제를 다루는 기타 유익한 기사를 읽을 수 있는 기회
위의 기사를 복제하고 싶다면 이 리소스 상자와 당사 웹사이트에 대한 라이브 링크를 포함하여 기사 전체를 복제한 경우에만 가능합니다.
