웨이트 트레이닝은 건강을 개선하고, 근력을 강화하고, 활력을 높이고, 체격을 개선하는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 남성들은
이 사실을 수년 동안 활용해 왔지만
많은 여성들이 웨이트 트레이닝을 기피했고 계속해서 하고 있습니다.
근육을 키우기 위한 남성적인 것으로 여기기 때문입니다. .
많은 여성들이 여성 및 웨이트 트레이닝과 관련된 약간의 오해 때문에 웨이트 트레이닝을 기권했습니다.
이전에 웨이트 트레이닝에 대해 생각해 본 적이 없다면
아마도 웨이트 트레이닝 때문일 것입니다. 여성의 웨이트 트레이닝에 대한
일반적인 신화 중 하나 이상이 당신을 멈추게 합니다.
이러한 미신을 살펴보고
진실이 무엇인지, 그리고 왜 그것이 웨이트 트레이닝의 모든 이점을 활용하지 못하게 해서는 안 되는지 알아보겠습니다
제안.
한 가지 일반적인 통념은 일부 여성이 자신이 웨이트 기구로 일하기에는 너무 늙었다고
생각한다는 것입니다. 진실은 근육을 강화하고 탄력을 줄 수 있는 나이가 결코 아니라는 것입니다. 더 가벼운 무게와 상대적으로 낮은 강도의 프로그램을 사용하면
웨이트 트레이닝의 이점을 얻을 수 있습니다. 연구를 통해
웨이트 트레이닝을 시작한 80세와 90세의 사람들이 한 달 동안 근력이 최대 200% 증가하는 것을 보았다는 것이 입증되었습니다.
또 다른 일반적인 신화는 일부 여성이 웨이트 트레이닝으로 유연성을 잃을 것이라고 생각한다는 것입니다.
여기서 진실은
웨이트 트레이닝이 실제로 당신이 더 유연해지는 데 도움이 된다는 것입니다.
전체 범위의 동작을 통해 웨이트 트레이닝 운동을 하면
반복할 때마다 근육이 스트레칭됩니다
강화함으로써 스트레칭 운동을 하는 동안 부상을 덜 입을 수 있습니다.
이 다음 신화는 아마도 지금까지 가장 흔한 신화일 것입니다. 많은
여성들은 역기를 들면 큰 근육이 발달하고 부피가 커지고 여성스럽지 않다고 생각합니다. 진실에서 더 이상
할 수 있는 것은 없습니다! 사실, 여성은 남성 호르몬 테스토스테론이 충분하지 않으며, 테스토스테론은 근육을 생성하는 주요 성장 호르몬입니다. 여성은
스테로이드와 성장 호르몬과 같은 보조 수단을 사용하지 않는 한 남성처럼
볼록할 수 없습니다. 웨이트 트레이닝은 당신을 단단하고 탄력 있게 만들어 줄 것이지만
당신을 남자답게 보이게 하지는 않습니다.
꽤 흔한 신화 중 하나는 일부 여성들이
웨이트 트레이닝이 그저 지루하고 지루하다고 생각한다는 것입니다. 진실은
웨이트 트레이닝은 친구와 함께 할 수 있고,
서로를 웃게 할 수 있을 뿐만 아니라 서로가 정상 궤도에 오를 수 있도록 도울 수 있다는 것입니다. 운동하면서
음악을 들을 수 있습니다. 다양한 운동을
일과에 혼합하고 수시로 일과를 변경할 수 있습니다.
또한 근력과 신체가 향상됨에 따라
훨씬 기분이 좋아지는 것을 알게 될 것입니다. 그것에 대해. 특정 목표를 달성하면
멋진 레스토랑에서 외식하거나 주말 휴가를 좋은 곳에서 보내는 것과 같은 보상을
제공하십시오.
이제 웨이트 트레이닝의 많은 이점을 누리지 못하게 하는 일부 신화에 대한 진실을 알게 되었으므로
이를 운동의 일부로 삼지 않을 이유가 없습니다.
요법. 웨이트 트레이닝은 더 이상 엄격하게 남성만을 위한 것이 아닙니다. 그러니
일어나 웨이트 트레이닝을 하고 평생 건강을 유지하십시오.
