마침내 임신 테스트 키트에서 당신이 긍정적으로 임신했음을 보여주었습니다! 산부인과에 가서 다시 확인하고 여러 검사를 거친 후 의사는 당신이 정말로 임신한 것으로 확인했습니다.
임신은 가족에게 큰 기쁨을 줄 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 여성과 아기에게 수많은 건강 위험을 초래할 수 있습니다. 임신은 종종 여성의 삶에서 가장 기다려지는 사건 중 하나입니다. 특히 여성이 임신을 시도하는 데 어려움을 겪었다면 더욱 그렇습니다. 이것은 여성이 임신 중일 때 건강 유지를 위해 몇 가지 예방 조치를 취하는 것이 완전히 필요하다는 것을 의미합니다.
다음은 임산부가 아기와 자신의 건강을 위해 사용할 수 있는 몇 가지 방법입니다.
잘 먹고 잘 잉태하세요.
임신하면 2인분을 먹어야 한다는 것은 사실이 아니다. 한 사람이 먹을 수 있는 양보다 더 많이 먹으면 원치 않는 복부 팽만감만 생길 것입니다. 연구에 따르면 임산부는 하루에 200~300칼로리만 더 필요로 합니다. 그리고 당신은 이미 그 여분의 칼로리를 먹고 있을지도 모릅니다. 몸에 좋은 음식을 먹으면 엄마와 엄마 안의 어린 생명이 바로바로 됩니다. 물론 이러한 추가 칼로리는 정크 푸드에서 나온 것이 아닙니다.
건강을 보충하세요.
임산부는 엽산이 함유된 비타민 보충제를 섭취해야 하며, 임신 전과 임신 초기에 더욱 좋습니다. 왜 엽산인가? 녹색 잎이 많은 채소에서 주로 발견되는 이 미량 미네랄은 임신 전과 임신 초기에 매일 400mcg를 섭취하면 신경관 결손을 갖고 태어난 아기를 낳을 위험을 줄일 수 있기 때문입니다.
악덕을 멀리하십시오.
흡연과 잦은 알코올 섭취로 인해 금연하는 것이 끔찍할 정도로 어려울 수 있습니다. 이제 자신의 행동을 재고해야 할 때입니다. 담배의 니코틴과 섭취하는 알코올 음료의 알코올은 성장하는 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다. 일반적으로 흡연 경험이 있는 엄마에게서 태어난 아기는 비흡연 엄마에게서 태어난 아기에 비해 평균 출생 체중이 낮고 조산하기 쉽고 영아 돌연사 증후군으로 사망할 수 있습니다. 카페인도 피해야 할 물질 중 하나입니다. 그러니 아기를 위해 에스프레소와 끓인 프랩에 따따따라고 말하세요.
주의사항.
임신 전에도 산전 관리를 받는 것이 나쁠 것은 없습니다. 임신에 영향을 줄 수 있는 특정 질병에 대한 면역이 있는지 확인하는 것은 매우 중요합니다. 임산부가 주의해야 하는 이러한 질병의 예로는 풍진이나 독일 홍역이 있습니다. 혈액형을 알면 임신 중에 발생할 수 있는 모든 질병에 대비하는 데 도움이 됩니다.
당신과 당신의 아기를 위해 적절하게 운동하십시오.
운동은 임산부와 아기를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 좋은 방법 중 하나입니다. 그러나 임산부가 운동을 하기 전에 산부인과가 승인해야 하는 특정 조건이 있습니다. 임신 중에 할 수 있는 중요한 형태의 운동 중 하나는 근육의 지구력을 향상시키는 데 도움이 되는 운동입니다. 스트레칭도 많은 도움이 됩니다. 그러나 이러한 모든 활동은 물론 충분한 예방 조치를 취하여 수행해야 합니다.
여성이 건강한 임신을 하려면 단순히 건강한 생활 방식을 유지해야 한다는 사실로 귀결됩니다.
기사 출처:http://www.articledashboard.com
Robert Thatcher는 캘리포니아 쿠퍼티노에 거주하는 프리랜서 발행인입니다. 그는 다양한 ezines에 기사와 보고서를 게시하고 www.your-pregnancy-resource.info에서 임신 리소스를 제공합니다.
