스탠드업 패들 탑승, 이것이 바로 피트니스의 이점
스탠드업 패들(SUP) 탑승은 실제로 비교적 최근에 이루어졌지만 빠르게 성장하고 있는 수상 스포츠입니다. 제목에서 알 수 있듯이 스탠드업 패들 보딩 게임은 실제로 일반적으로 가장 검열된 수상 활동, 즉 서핑과 카누를 혼합한 것입니다. 서핑과 같은 높은 보드와 패들을 활용하여 스탠드업 패들러는 지구를 훨씬 더 잘 볼 수 있습니다. 이 게임의 기원은 거의 모든 서핑 보드 스포츠의 본고장인 하와이에 있습니다. 하와이 원주민은 서핑을 하기 위해 풀 스탠드업 패들 서핑보드를 사용했지만 서핑 교사가 패들 보드가 학생들을 관리하는 더 나은 방법이 되었다는 것을 알게 되면서 점차 활동으로 성장했습니다. 주변 시야가 높아 시야가 훨씬 좋아졌습니다.
SUP 탑승의 기본
스탠딩 패들 탑승에는 다음이 포함됩니다. 소비자가 서 있는 패들 보드. 보드는 서핑 보드와 비슷하지만 약간 더 큽니다. 스탠드업 패들 서핑의 또 다른 중요한 부분은 패들일 수 있습니다. 카누와 마찬가지로 패들을 사용하면 서퍼의 총량을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 패들은 견인 파도를 잡는 데 사용할 수도 있습니다.
패들 보드를 타는 방법을 이해하는 것은 어렵지 않으며 초보자도 1시간의 코칭의 초기 세션이므로 두려워할 필요가 없습니다. 그것을 타고 하나를 얻기에 충분합니다. 그러나 초보자가 서핑이나 요가를 하기 직전에 레슨을 받는 것이 중요합니다.
SUP를 시작하려면 필요한 장비를 구입해야 합니다. 그러나 처음에 새롭고 값비싼 장비를 구입하기 위해 상당한 금액을 투자할 필요는 없습니다. 장비를 임대하여 배우고 즐기십시오. 파도를 다루는 데 경험이 있으면 최고 품질의 장비를 구입할 수 있습니다.
SUP 피트니스와 요가
스탠드업 패들 보딩의 좋은 점은 다양한 옷을 입을 수 있다는 것입니다. 예를 들어 연못, 해변 및 파도를 서핑하는 것과 같은 평평한 수면 위의 형태. 따라서 다양한 수중 활동 능력을 가진 사람들에게 즐거움을 선사합니다. 많은 사람들이 깨닫지 못할 수도 있지만 스탠드업 패들 보딩에는 많은 이점이 있으며, 그중에서도 체력을 공급하는 것이 가장 중요합니다.
SUP 또는 스탠드업 패들 요가는 완벽한 운동을 제공하므로 다음의 피트니스 체제에 완벽하게 맞습니다. 개인. 패들보드를 탄 아기의 전신이 일을 하기 때문에 SUP는 발가락부터 코까지 완벽한 운동을 제공합니다. 우선, 하지와 발 근육은 보드를 잡아야 하기 때문에 증가합니다. 좌판 주위의 균형을 잡는 제스처는 허벅지 위쪽, 종아리 및 둔근을 강화합니다. 코어 근육은 패들 서핑의 전체 과정에 완전히 관여하여 강하고 잘 발달됩니다. 또한, 상체는 패들링 제스처의 장점과 어깨, 팔 및 비스듬한 근육에서 더 큰 에너지를 생성합니다. 따라서 섭 요가를 할 때 전체 코어 운동의 이점을 얻을 수 있습니다.
더 나은 조정 및 균형 조정은 완전한 스탠드업 패들 제공의 이점이기도 합니다. 그것은 개인이 훨씬 더 많은 물에 대해 잘 알도록 할 수 있으므로 물에서 나올 때. 남성이 1시간 동안 패들서핑을 할 때 소모하는 칼로리는 평균 800~1,000칼로리, 여성은 500~700칼로리를 소모한다. 이것을 타원형 트레이너나 런닝머신에서 뛰는 것으로 평가하면, 소모되는 칼로리의 양은 남성의 경우 500~700칼로리, 여성의 경우 400~600칼로리입니다.
패들 서핑이 대중화된 바로 그 이유[ censored] r은 적합성 측면입니다. 개인은 자신도 모르게 엄청난 양의 건강을 제공하는 운동이나 수상 스포츠의 건강상의 이점을 빠르게 인식하고 있습니다.
