빨간 피망은 고추 가족에 속하는 순한 고추 가족의 구성원입니다. 종 모양으로 인해 피망으로 알려져 있으며 부드럽고 달콤한 맛과 바삭한 육즙이 있습니다. 이것들은 전 세계에서 구할 수 있지만 중남미와 멕시코에서 기원합니다. 빨간 피망을 포함한 모든 종류의 피망은 덜 익으면 녹색입니다.
붉은 피망은 식물의 과일이지만 부드럽고 달콤하며 아삭한 맛으로 인해 다양한 요리에 사용되는 야채로 알려져 있습니다. 익으면 밝은 붉은색으로 변하며 내부에 씨앗이 많이 들어 있습니다. 그들은 일반적으로 크기가 부드러운 공과 비슷하지만 성장 시간에 따라 더 작을 수 있습니다. 그들은 비타민 C, A 및 B6과 같은 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 게다가, 그들은 또한 비타민 E, 비타민 K, 엽산 및 칼륨을 함유하고 있습니다. 그리고 항산화제. 유기농 붉은 피망은 껍질과 함께 먹기 때문에 재래식 피망보다 선호해야 합니다. 재래식 피망은 종종 피부에 잔류물을 남기는 해로운 살충제와 접촉하게 됩니다.
귀하의 이점을 위해 연결된 하위 제목 아래에 빨간 피망의 다양한 이점을 나누었습니다.
요리를 매력적이고 맛있게 만드는 것 외에도 이 밝고 윤기나는 채소는 영양소의 저장고입니다. 녹색 피망이 널리 소비되지만 빨간 피망은 훨씬 더 영양가가 높고 비교적 단맛이 있습니다. 빨간 피망의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
1. 붉은 피망은 강력한 항산화제가 들어 있는 식물성 영양소를 함유하고 있어 매일 식단의 일부를 형성할 수 있는 건강한 선택입니다. 이러한 항산화제는 환경 독소와 세포 분해를 중화합니다. 그들은 암 발병을 유발하는 자유 라디칼 손상으로부터 신체를 보호합니다. 따라서 피망은 위, 결장, 유방, 전립선 및 폐에서 발생하는 다양한 유형의 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.
2. 붉은 피망은 일일 비타민 C 섭취량의 300%를 제공합니다. 강력한 항산화제 외에도 비타민 C는 철분의 적절한 흡수에 필수적입니다. 따라서 철분 결핍으로 고통받는 사람들은 최대 흡수를 촉진하기 위해 철분 공급원과 함께 붉은 피망을 섭취할 수 있습니다.
3. 붉은 피망에 간식을 먹으면 체내 염증을 치료하고 예방하는 데 도움이 된다. 스트레스에 압도되거나 피로감을 느낄 때 활력을 되찾을 수 있는 훌륭한 옵션입니다.
4. 붉은 피망의 비타민 B6와 마그네슘의 조합은 특히 월경 전 증상으로 인한 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 천연 이뇨제인 비타민 B6는 팽만감을 줄이고 고혈압을 예방하는 데 탁월합니다.
5. 붉은 피망은 비타민 A의 훌륭한 공급원으로 컵당 비타민 A 일일 요구량의 약 75%를 제공합니다. 비타민 A는 망막 기능을 돕고 백내장 발병을 예방하므로 건강한 시력, 특히 야간 시력을 지원하는 영양소입니다.
6. 붉은 피망은 체중 감량에 도움이 됩니다. 얇게 썬 붉은 피망 한 컵은 31칼로리만 제공하며 지방이나 콜레스테롤은 없습니다. 또한 붉은 피망은 열 생성을 활성화하고 대사율을 높일 수 있으므로 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 빨간 피망에는 다른 고추에 열을 전달하는 캡사이신이 포함되어 있지 않습니다. 결과적으로 다른 종류의 고추처럼 심박수나 혈압을 높이지 않으면서 신진대사를 촉진하는 약한 열 발생 작용을 합니다.
7. 붉은 피망 반 컵은 건강한 소화를 촉진하고 콜레스테롤 수치를 유지하는 약 1g의 섬유질을 제공합니다. 또한 결장암을 예방하고 변비 및 과민성 대장 증후군 치료에 도움이 됩니다.
8. 붉은 피망은 다양한 과일과 채소를 포함하는 건강한 식단의 일부를 구성하여 뇌졸중, 제2형 당뇨병, 심장병, 고혈압 및 일부 유형의 암과 같은 만성 질환 발병 위험을 줄입니다.
9. 빨간 피망은 컵당 칼륨 일일 섭취량의 7%를 제공합니다. 이 미네랄은 세포 내부 및 외부의 체액 수준을 조절하고, 심장 근육을 수축하며, 신체에서 노폐물을 제거하는 데 도움이 되는 장의 연동 운동을 위해 신체에서 필요합니다.
10. 붉은 피망의 비타민 C는 철분 흡수를 촉진하여 뼈의 콜라겐, 연골, 근육 및 혈관 형성을 돕습니다.
붉은 피망은 다른 품종보다 2배 많은 비타민 C를 함유하고 있어 피부에 매우 유익합니다. 피부에 대한 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.
11. 붉은 피망에 함유된 비타민 C는 모든 것을 하나로 묶는 데 필요한 구조적 섬유인 콜라겐을 형성하는 데 도움이 됩니다. 콜라겐은 피부가 건강을 유지하는 데 필요하며 비타민 C가 약간만 결핍되어도 피부 문제를 일으킬 수 있습니다.
12. 붉은 피망은 루테인, 베타-크립토잔틴 및 제아잔틴과 같은 3가지 암과 싸우는 카로티노이드의 훌륭한 공급원입니다. 피부에 탁월할 뿐만 아니라 이 카로티노이드는 규소 함량이 높기 때문에 관절염으로 인한 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 붉은 피망 주스는 치유력으로도 유명합니다.
붉은 피망은 건강과 피부 이점 외에도 다음과 같은 면에서 모발에 유익합니다.
13. 앞서 지적했듯이 붉은 피망은 콜라겐 형성에 관여하는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 모낭은 건강을 유지하고 최적의 성장을 위해 콜라겐이 필요합니다. 비타민 C가 결핍되면 모발이 건조해지고 갈라지고 푸석푸석해집니다.
14. 붉은 피망은 혈류를 개선하여 모발 성장을 촉진하고 DHT의 영향으로부터 모낭을 보호하므로 탈모 예방에 매우 도움이 될 수 있습니다.
15. 빨간 피망의 매운맛은 모발 성장 속도를 50% 이상 높일 수 있습니다. 붉은 피망 몇 조각을 물에 10분간 삶고 15분간 식힌다. 그런 다음 두피에 30분 동안 바르고 헹굽니다. 이것을 정기적으로 하면 모발 성장이 촉진됩니다.
빨간 피망은 알레르기가 없다면 건강한 선택입니다. 또한 붉은 피망은 박테리아에 감염되지 않도록 고기와 멀리 떨어진 곳에 보관하십시오.
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