대추 과일 또는 Phoenix Dactylifera는 신선하게 섭취하거나 건조 후 섭취할 수 있는 가장 영양가 있는 식품 중 하나입니다. '추아라라고도 하는 건조 날짜 ' 힌디어로 'Endu Kharjuram ' 텔루구어로 'Pericham Pinju ' 타밀어로 '바나 카주라 ' 칸나다어로 'Sookno Khejur ' 벵골어로 'Kharik '와 'Kharek ' 구자라트어로. 대추야자는 여러 건강 관련 문제에 대한 올인원 천연 치료제로 알려져 있습니다.
에너지 수준을 높이는 것부터 심혈관 건강 관리에 이르기까지 대추 과일은 다양한 이점을 제공합니다. 당신은 또한 당신의 아름다움을 향상시키기 위해 그들을 섭취할 수 있습니다. 건강, 피부, 모발에 대추의 효능에 대한 통찰력을 얻으십시오.
건조 날짜는 비타민의 금광으로 간주됩니다. 그들은 비타민 A, C, E, K, B2, B6, 니아신 및 티아민을 포함한 다양한 비타민을 함유하고 있습니다. 이 비타민은 우리의 건강과 웰빙에 필수적입니다. 따라서 건대추를 섭취하는 것은 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
대추야자는 철, 칼륨, 셀레늄, 마그네슘, 인, 구리와 같은 필수 미네랄도 모두 함유하고 있어 이것이 없으면 우리 몸의 세포가 정상적인 활동을 할 수 없습니다.
대추야자는 신체에서 가장 중요한 미네랄 중 하나인 철분의 훌륭한 공급원입니다. 철분은 적혈구나 헤모글로빈의 주성분으로 혈구의 양을 유지하고 체내 산소의 흐름을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 빈혈(혈구 감소)로 고통받는 사람들은 대추를 먹으면 엄청난 이점을 얻을 수 있습니다.
건조 날짜의 칼슘 함량은 매우 높습니다. 골격계의 중요한 요소인 칼슘은 뼈와 치아를 안전하고 튼튼하게 유지하는 데 필요합니다. 따라서 매일 식단에 몇 가지 날짜를 포함하는 것은 뼈 문제(골다공증, 류마티스 관절염, 골관절염 등) 및 치아 문제(충치)를 예방하는 훌륭한 선택이 될 것입니다.
건대추의 식이섬유는 변비를 효과적으로 치료하는 것으로 알려져 있습니다. 그들은 대변의 양을 증가시켜 결장을 깨끗하게 유지할 수 있습니다. 또한 완하제 역할을 하여 우리 몸에서 장의 움직임을 촉진합니다.
우리의 심혈관 시스템에 대한 건조 날짜의 영향은 또한 전문가들에 의해 매우 높이 평가됩니다. 그들은 지방이 정말 낮고 콜레스테롤이 없습니다. 또한 혈류의 저밀도 지단백질 또는 나쁜 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있습니다. 건조 대추의 낮은 나트륨 함량과 높은 칼륨 함량은 혈압을 조절하는 데에도 매우 유용합니다.
여러 연구에 따르면 마른 대추는 탁월한 항산화 특성을 가지고 있어 소화를 원활하게 하고 위를 건강하게 유지합니다. 필수아미노산과 수용성 및 불용성 식이섬유가 풍부하여 소화액의 분비를 증가시키고 음식물의 흡수를 증가시킵니다. 이 외에도 마른 대추는 산성도, 위궤양, 속쓰림 및 대장염과 같은 질병을 치료하는 데에도 도움이 됩니다.
마른 대추를 먹는 것의 또 다른 놀라운 점은 근력이 증가한다는 것입니다. 그들은 심장 근육에 상당한 영향을 미치며 심장을 더 강하게 만드는 것으로 알려져 있습니다. 임산부는 건조 대추를 정기적으로 섭취해야 자궁 근육이 강화되고 출산이 쉬워집니다.
대추야자는 엄청난 양의 천연 설탕(포도당 및 과당)으로 구성되어 있어 궁극적으로 에너지를 크게 향상시킵니다. 이 영양가 있는 과일의 도움으로 체력을 더욱 강화할 수 있습니다.
과체중 문제가 있는 경우 마른 날짜가 이상적입니다. 칼로리가 풍부하여 체중을 많이 들이지 않고도 적절한 근육을 얻을 수 있습니다.
건조 날짜는 비타민 B5 또는 판토텐산의 천연 자원입니다. 자유 라디칼로 인한 손상을 복구할 수 있으므로 피부 세포에 매우 유익합니다. 따라서 탱탱하고 자연스러운 아름다운 피부를 원한다면 드라이 데이트가 좋은 도움이 될 수 있습니다.
대추의 비타민 A 함량은 우리 피부의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 건조하고 죽은 피부 세포를 제거하고 신선하고 새로운 피부 세포를 재생할 수 있습니다. 결과적으로 우리는 건강하고 밝고 빛나는 피부를 갖게 됩니다.
우리는 이미 건조 대추의 항산화 특성에 대해 이야기했습니다. 우리 피부에도 이롭습니다. 우리의 피부는 활성산소를 제거하면서 탄력있고 탱탱해집니다. 요컨대, 마른 대추는 시기적절한 노화에 맞서 싸우고 우리를 젊게 만드는 데 도움이 됩니다.
필수 영양소가 풍부한 말린 대추는 피부에 영양을 공급하고 질감을 개선할 수 있습니다. 이러한 과일을 정기적으로 섭취하면 피부가 더 매끄럽고 고운 결과를 얻을 수 있습니다.
마른 대추에 함유된 비타민 B5는 머릿단의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 매일 식단에 이 슈퍼푸드를 포함시키면 푸석푸석한 머리, 갈라진 끝 등과 같은 여러 모발 문제를 예방할 수 있습니다.
과도한 탈모로 고통 받고 있다면 마른 날짜가 큰 도움이 될 수 있습니다. 모근과 두피에 영양을 공급하여 모발을 튼튼하게 가꾸어줍니다. 따라서 우리는 매끄럽고 빛나는 머리카락을 과시할 수 있습니다.
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