당신은 미식가이고 다이어트가 최악의 악몽입니까? 폭식을 하면서도 살을 빼고 싶습니까? 이 게시물에 동의하며 고개를 끄덕이셨다면 바로 여러분을 위한 것입니다!
정크 푸드와 좌식 생활 방식은 전 세계적으로 비만의 주요 원인입니다. 미뢰를 자극하고 체중도 감량하고 싶습니까? 음, 포식할 수 있고 죄책감에 빠지지 않는 무지방 음식을 찾으십시오. 꿈이 이루어지는 것 같으면 계속 읽어보세요!
여기에서 10가지 저지방 및 저칼로리 성분을 살펴보겠습니다.
전통적으로 몸을 해독하는 데 사용되는 음식. 아스파라거스는 사실상 지방이 없고 영양소가 풍부하여 신체에 매우 유익합니다. 인기있는 이뇨제입니다. 또한 신진 대사 속도를 높이는 데 도움이됩니다. 그것은 단백질, A, C, E, K, B6와 같은 비타민과 철, 구리, 엽산과 같은 미네랄을 함유하고 있습니다.
브로콜리는 저지방과 식이섬유가 풍부한 슈퍼푸드입니다. 또한 비타민 A, C, D, E, K 및 칼슘, 철, 인, 칼륨 및 아연의 저장고입니다. 브로콜리는 항산화제가 풍부하고 많은 질병을 치료하는 데 도움이 됩니다(1).
브뤼셀 스프라우트는 항발암 특성을 지닌 제로 지방 식품 중 하나입니다. 그들은 식물 영양소와 섬유질을 함유하고 있습니다. Little Cabbage는 Brussels Sprouts의 다른 이름입니다. 이것은 모두를 위한 필수품입니다(2).
일반 오래된 양배추는 또한 저지방 식품 목록에서 높은 특징을 보입니다. 비타민 A, C, D, E 및 K와 같은 많은 영양소와 칼슘, 철, 마그네슘, 아연, 나트륨과 같은 미네랄을 함유하고 있습니다(3).
바삭바삭하고 신선하며 믿을 수 없을 정도로 맛있습니다. 이 음식을 먹어도 살이 찌지 않습니다. 상추에는 비타민 A, C, D, E 및 K가 포함되어 있습니다. 또한 상추는 비타민 B, 망간 및 엽산의 좋은 공급원이기도 합니다. 이 영양소는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다(4).
그들은 당신이 먹을 수 있는 최고의 저지방 식품 중 하나입니다. 무엇보다도, 그들은 달콤합니다. 그래서 마침내 당신은 달콤하고 무겁지 않은 것을 가질 수 있습니다.
비트는 칼륨, 철분, 식이섬유와 같은 미네랄로 가득 차 있습니다. 베타닌(5)이라는 강력한 항산화제에서 풍부한 색상을 얻습니다.
브로콜리, 시금치, 콜리플라워, 양배추와 같은 십자화과 야채에는 식물성 영양소와 같은 항암제가 들어 있습니다. 엽산과 비타민 C, A, D, E 및 K와 같은 영양소가 풍부합니다. 콜리플라워를 요리하는 가장 좋은 방법은 찜입니다(6).
하루를 멋지게 시작하는 것 외에도 김이 나는 컵파는 다른 이점도 있습니다. 커피 분자는 펩타이드 수치를 변경하여 포만감 중추에 영향을 미치고 공복감을 조절합니다. 건강을 유지하려면 커피에 설탕과 크림을 첨가하지 마십시오(7).
감귤류 과일은 모든 연령대에서 큰 인기를 누리고 있습니다. 자몽은 살이 찌는 것에 대해 걱정할 필요 없이 섭취할 수 있는 무지방 식품 중 하나입니다(8).
버섯은 우리의 상위 10가지 무지방 식품 목록을 완성합니다! 하지만 지방이 전혀 들어있지 않은 버섯입니다(9).
이제 상위 10가지 저지방 성분이 무엇인지 알았으므로 오늘 식단에 포함시키십시오. 왜 기다리세요? 다음 재료 중 하나 이상으로 건강한 요리법을 시도해 보십시오. 어떤 것이 가장 마음에 드는지 알려주세요.
미뢰를 자극하는 저지방 요리법을 알고 계시다면 여기에서 공유해 주세요.
