아보카도 오일이 당신을 신선하게 보이게 하고 면역력을 향상시키며 소화를 도와줄 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 그것이 전부라고 생각했다면 이 건강한 오일이 제공할 수 있는 다른 이점에 어리둥절하게 될 것입니다. 아보카도는 믿을 수 없을 정도로 건강에 좋은 과일이며 수많은 선량, 비타민 및 영양소를 함유하고 있습니다. 많은 건강상의 이점이 과학에 의해 뒷받침됩니다.
고혈압이나 고혈압으로 고통받는 사람들은 아보카도 오일의 이점을 크게 누릴 수 있습니다. 2005년에 발표된 과학 연구에 따르면 아보카도 오일은 혈압을 낮추고 조절하는 데 매우 효과적입니다. 연구에서 일부 쥐는 아보카도 오일이 풍부한 식단으로 유지되었습니다. 아보카도 오일에는 신장에서 지방산 반응을 조절하는 특정 지방산이 포함되어 있습니다. 이것은 궁극적으로 혈압 조절에 도움이 되는 호르몬 수치의 변화를 초래합니다. 아보카도 오일은 또한 심장의 지방산 조성을 변화시킵니다. 결과적으로 아보카도 오일을 정기적으로 섭취하면 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.
우리는 매일 많은 영양소를 섭취합니다. 그러나 실제로 흡수되지 않으면 우리에게 아무 소용이 없습니다. 아보카도 오일은 카로티노이드의 흡수를 돕습니다(1). 카로티노이드는 세포로 운반되기 위해 지방산이 필요합니다. 그러나 역설적으로 카로티노이드가 풍부한 식품은 지방산도 적습니다. 이제 아보카도 오일에 존재하는 지방은 샐러드나 야채에서 얻을 수 있는 알파 카로틴, 베타 카로틴 및 루테인을 운반하는 데 도움이 됩니다. 따라서 샐러드 드레싱의 엑스트라 버진 올리브 오일을 아보카도 오일로 교체하여 풍미와 이점을 더하십시오.
치아와 잇몸 문제는 우리 식단의 과도한 설탕과 달콤한 간식의 다작으로 인해 오늘날 매우 흔합니다. 아보카도 오일과 콩기름은 가정 요법으로 함께 사용하면 치주 질환에 정말 도움이 됩니다. 아보카도 오일은 염증을 일으키는 사이토카인 분자를 억제합니다. 치아와 잇몸 조직, 턱의 뼈 세포와 인대 - 모두 아보카도 오일을 사용하면 염증이 감소합니다. 또한 진행된 치주 질환으로 인해 발생할 수 있는 골 침식을 예방합니다.
건선은 피부가 비늘 모양의 벗겨지고 가죽 같은 상층을 형성하게 하는 피부 상태입니다. 창피할 정도로 피부에 해롭습니다. 따라서 피부의 어느 부분에서든 건선이 발생하는 것이 보이면 아보카도 오일을 바르십시오. 2001년 연구에 따르면 비타민 B12 혈청과 아보카도 오일(비타민 E가 풍부함)을 12주 동안 사용하면 건선이 완전히 치유되는 것으로 나타났습니다. 반면에 비타민 E만 사용하면 건선은 처음 4주 동안 치료의 징후를 나타내지만 그 이후에는 효과가 사라질 수 있습니다. 따라서 아보카도 오일로 건선을 장기간 치료하는 것이 훨씬 더 유익합니다(2).
한 부분은 아보카도 오일이고 두 부분은 대두 오일로 구성된 아보카도 콩 불검화물(ASU)이라고 불리는 천연 추출물은 골관절염에 잘 작용하여 진행을 늦추는 것으로 밝혀졌습니다(3). 관절염 치료제의 임상 시험에서 광범위하게 사용됩니다. 무릎과 엉덩이의 골관절염 개선에 특히 효과적입니다. 또한 항염증제를 사용할 필요성을 줄이고 위약보다 효과가 훨씬 뛰어납니다.
냉압착 오일은 가장 건강한 오일을 생산하며, 아보카도는 심장에 더욱 좋습니다. 냉압착 아보카도 오일은 산도와 산화율이 매우 낮고 단일불포화지방산이 매우 높습니다. 사실, 엑스트라 버진 아보카도 오일은 75% 이상의 단일불포화 지방산을 함유하고 있으며 이는 올리브 오일의 67%보다 훨씬 높습니다. 포화 지방 함량도 차이를 만듭니다. 올리브 오일에는 17%의 포화 지방이 포함되어 있지만 아보카도 오일에는 13%만 포함되어 있습니다. 심장을 건강하게 유지하는 것은 아보카도 오일의 최고의 건강상의 이점 중 하나입니다. 단일불포화지방산은 심장에 매우 좋은 반면 포화지방산은 해롭다는 것을 우리 모두 알고 있습니다. 이 두 가지 요인 모두에서 아보카도 오일은 가장 건강한 식용유로 간주되는 올리브 오일보다 우선합니다. 따라서 아보카도 오일은 심장병의 가장 큰 원인인 저밀도 지질 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 더 좋습니다.
아보카도의 높은 수준의 비타민 E는 냉압착 시 아보카도 오일에 보존됩니다. 물론 비타민 E에는 다양한 이점이 있습니다. 첫째, 피부를 더욱 빛나고 건강하게 만들고 노화의 징후를 줄입니다. 비타민 E는 또한 고혈압, 알츠하이머병 및 특정 유형의 암과도 싸웁니다.
아보카도 오일에는 루테인이라는 매우 중요한 항산화제가 포함되어 있습니다. 그것은 우리 눈의 황반 주위에 존재하며 자외선과 고에너지 블루라이트로부터 눈을 보호한다고 합니다. 또한 서구에서 노인 실명의 주요 원인인 나이에 따른 황반변성을 예방합니다(4). 따라서 아보카도 오일은 시력이 좋지 않은 중년에게도 좋습니다.
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