깨끗한 피부를 위한 최고의 식단에는 신선한 야채와 과일이 많이 포함됩니다. 피해야 할 음식을 포함하여 식이요법이 피부색을 밝게 하는 데 중요한 이유를 알아보십시오.
당신이 먹는 모든 것이 당신의 외모와 느낌에 중요한 역할을 합니다. 고운 안색을 위한 식단은 마법처럼 피부의 색조를 바꾸지는 않지만, 피부가 예상보다 어두워지면 도움이 될 수 있습니다.
하루에 여러 번 클렌징하고 정기적으로 피부 각질을 제거하는 것은 안색과 빛나는 피부를 위해 중요합니다. . 레몬 주스와 같이 피부에 직접 바르면 부드럽게 피부를 밝게 할 수 있는 천연 성분이 있지만, 안색이 좋지 않은 다이어트는 더 오래 지속되는 효과를 줍니다.
고운 피부를 위한 다이어트 방법
건강하고 균형 잡힌 식단은 피부에 매우 중요합니다. 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하고 견과류와 통곡물을 섭취하여 피부를 빛나게 유지하십시오.
매일 구아바를 섭취하는 것으로 시작하여 껍질을 벗기지 않고 사과, 배, 복숭아를 더 많이 먹습니다. 토마토에서 잎이 많은 채소에 이르기까지 신선한 야채를 더 많이 섭취하고 거의 매일 견과류와 곡물 시리얼을 건강하게 섭취하십시오.
피부의 독소를 더 빨리 씻어내고 더 가볍고 건강해 보이는 데 도움이 되기 때문에 안색이 좋지 않은 다이어트를 시작할 때 충분한 수분을 섭취하세요.
고운 안색을 위해 모든 식단에서 피해야 할 음식
정크 푸드는 피부의 가장 큰 적, 특히 기름진 튀긴 음식이므로 안색을 좋게 하려면 식단에서 제외하세요. 피부를 밝게 하고 싶을 때의 또 다른 큰 문제는 일부 식품이 햇빛과 접촉할 때 피부를 더 어둡게 만드는 천연 색소인 멜라닌 생성에 도움이 된다는 것입니다.
구리 함량이 높은 식품, 특히 굴, 조개류 및 간과 같은 내장 고기는 멜라닌 생성을 증가시킵니다. 대두는 티로신이 풍부하고 멜라닌 생성을 증가시킬 수 있습니다. 호박씨, 아몬드, 땅콩 등을 과도하게 섭취하지 않도록 한다.
고운 안색을 유지하는 방법
고운 안색을 위해 적절한 식단을 따르더라도 햇빛을 피하고 흡연을 삼가하면 피부가 밝고 어두워지지 않도록 할 수 있습니다. 이 나쁜 습관을 버리면 고운 안색에 매우 유용할 수 있습니다. 간접흡연은 피부에 거의 해롭기 때문에 흡연자가 있는 밀폐된 공간에서 너무 많은 시간을 보내지 않도록 하십시오.
여름에는 SPF 30 이상인 고급 화장품으로 피부를 보호하세요. SPF가 좋은 메이크업과 자외선을 차단하는 립밤을 사용하면 피부를 밝게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
