간단한 권장 사항으로 요통을 없애십시오

요통을 예방하려면 적절하고 안전하게 리프팅을 하고 있는지 확인하십시오 . 무거운 물건을 잘 들어 올리지 않으면 허리가 많이 아플 수 있습니다. 무릎을 구부리고 복근을 단단하게 유지하고 물체를 체격 가까이에 잡고 있는지 확인하십시오. 이렇게 하면 허리의 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 매일 충분한 물을 섭취하고 있는지 확인하십시오. 우리 몸의 70%가 수분을 섭취하고 있으므로 수분을 유지하는 것이 중요할 수 있습니다. 물은 몸을 뻣뻣하기보다는 느슨하고 유동적으로 유지할 수 있습니다. 수분을 유지하면 추간판이 충격을 흡수하여 신체의 나머지 부분에서 많은 스트레스를 제거할 수 있습니다. 요통이 있는 경우 엉덩이를 무릎에 대해 약 90도 각도로 기울이고 눕습니다. 이렇게 하면 다른 방법으로 앉는 것보다 허리에 가해지는 부담을 덜 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 훨씬 더 아늑한 장소를 한 곳 더 찾으면 척추가 꼬인 위치에 있지 않은 가장 좋은 것을 사용하십시오. 운동하는 동안 허리가 다치는 것을 방지하려면 운동 전에 항상 워밍업을 하고 운동 후 정리를 정리하십시오. 꽤 많은 사람들이 실제 운동을 하기에 충분한 시간을 일상적으로 사용합니다. 그럼에도 불구하고, 처음에 스트레칭 없이 등을 들어 올리고 긴장을 시키는 것은 부상을 입는 절대적으로 확실한 방법입니다. 등 스트레칭 신체 운동을 위한 2분이면 운동을 안전하게 시작하고 종료할 수 있습니다. 굽이 낮은 편안한 신발을 착용하십시오. 굽이 큰 운동화가 발목과 다리에 가해지는 스트레스는 몸을 타고 엉덩이와 척추까지 전달됩니다. 편안한 신발을 신으면 훨씬 더 자연스럽게 서거나 걸을 수 있으므로 다음 날 아침에 발생하는 요통을 크게 줄일 수 있습니다. 요통 완화 요통 완화 자신을 치료하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 사십시오. 요통을 완화하는 이상적인 방법 중 하나는 허벅지와 무릎이 닿는 베개를 베고 자는 것입니다. 등의 불편함을 크게 줄입니다. 워밍업 없이 빠르게 구부리는 것을 방지합니다. 긴장된 근육 그룹은 인대가 잘리고 허리 통증이 심하게 감소합니다. 허리를 구부려야 할 때 허리를 다치지 않도록 빠른 동작 대신 느린 동작으로 실시합니다. 염두에 두어야 할 추가 요소는 근육의 긴장을 피하기 위해 구입하여 추운 날씨에 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 인체 전체의 등은 근육 조직의 복잡한 네트워크이므로 요통으로 이어집니다 상당히 다를 수 있습니다. 그렇긴 하지만, 등의 불편함을 치료하는 데 있어서의 성취는 일반적으로 결국 동일합니다. 당신은 정말로 개선된 느낌을 받습니다. 이 기사의 팁을 염두에 두십시오. 그러면 등이 곧 좋아지기 시작할 것입니다. http://www.팔투기리.com