허리를 돕는 방법 진정으로 기분이 훨씬 나아짐

요통을 경험한 적이 있다면 그것은 참을 수 없으며 일상적인 기능에 참여하기를 바라는 것이 종종 전투가 될 수 있음을 알고 있습니다. 고통을 덜어주기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 전문가들은 고통을 겪는 사람들이 불편함을 해결하기 위해 다시 취할 수 있는 구체적인 조치를 지시했습니다. 고통스러운 부위에 얼음찜질을 하십시오. 단순함에도 불구하고 얼음찜질은 요통을 최소화하는 가장 효율적인 방법 중 하나입니다. 괴로운 부위에 얼음찜질이나 냉찜질을 하면 붓기와 혈류가 줄어들고 통증도 줄어듭니다. 또한 뻣뻣함을 최소화할 수 있습니다. 허리가 아프면 일어나서 움직입니다. 지금이라도 앉거나 누워 있으면 근육이 경직되고 조여집니다. 비틀거나 돌리면 안 되지만 근무일 기준 최소 15분 동안 일부 보호된 운동 루틴을 수행하려고 의사와 상의하여 귀하와 귀하의 등을 위해 보호되는 운동이 무엇인지 확인하십시오. 비록 등을 위해 마취제 및 스테로이드 사진이 빈번하지만 모든 사람에게 효율적인 것은 아닙니다. 또한, 이것의 장기간 에피소드는 기본적으로 때때로 인간에게 훨씬 더 많은 요통을 초래할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 이러한 절차는 일반적이며 일부 상황에서 허리 불편 함의 치료 방법에 필요합니다. 다시 말하지만, 치료법을 결정하는 것은 의사입니다. 동기가 무엇이든 상관 없습니다. 다시 통증을 느끼고 몸을 구부려야 한다면 등이 아니라 무릎을 사용하여 긍정적인 태도를 취하십시오. 여러 사람이 허리를 사용하여 작업할 때 구부려 척추에 너무 많은 스트레스를 주기 때문에 요통이나 통증을 겪습니다. 요통과 같은 장기간의 근육 불편은 비타민 D 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 비타민을 충분히 섭취하려면 뼈가 적은 생선, 강화 우유 및 시리얼을 많이 섭취하십시오. 또한 일광에 반복적으로 노출되도록 하고 자외선 차단제를 사용하는 것을 잊지 마십시오!앉을 때 항상 똑바로 있는지 확인하십시오. 끔찍한 자세를 취하면 척추와 허리에 불필요한 긴장이 가해집니다. 책상에서 몇 시간을 보내야 할 때 편안하게 지낼 수 있도록 견고하고 지지하는 책상 의자가 중요합니다. 또는 운동 공 위에 앉아 자세를 돕고 다시 강화합니다. 알고 있는 허리 통증에 대한 모든 수정을 시도했다면 카이로프랙틱 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 카이로프랙틱 의사는 귀하의 고통에 가장 적합한 프로그램을 찾도록 지원하고 x-레이를 통해 귀하가 실제로 더 많은 개입이 필요하지 않다고 확신할 수 있을 것입니다. 약간의 조정만 하면 불편함이 가라앉을 것입니다. 장기간의 요통이 있고 자동차에서 많은 시간을 보내는 경향이 있는 경우, 우연히 차에서 내려 스트레칭을 하는 것을 자신합니다. 당신이 할 수 있는 만큼. 척추를 한 자세로 너무 오래 사용하면 척추가 뻣뻣해지고 부상을 당하기 쉽습니다. 허리를 다시 불편하게 하는 것은 특히 악화되고 괴로울 수 있으며 환자는 일반적으로 통증을 치료하기 위해 실제로 달성할 수 있는 것이 거의 없다고 느낍니다. 좋은 소식은, 당신이 고려하는 뚜렷한 조치가 당신의 고통을 다루는 데 도움이 될 수 있고 최고의 생활 방식의 질에 상당한 변화를 줄 수 있다는 것입니다. http://www.FaltuGiri.com